壓力像皮球越拍反彈越大
廣東省精神衛(wèi)生研究所副主任謝永標表示,“中青年人相對老年人,患病少,自然死亡少,因而自殺致死問題顯得很突出”,這其中以中年女性因感情婚姻自殺者較多見。她們出現(xiàn)婚姻問題時,往往是結(jié)婚十幾年、幾十年,工作有一定成就,認為為了孩子或老人也要咬牙硬撐著,或是擔心在單位里沒面子,演戲也要裝做模范夫妻,但到了晚上,夜深人靜時,眼淚卻嘩嘩地流。內(nèi)心的壓力難以得到有效釋放。中山大學心理系專家表示,壓力就像皮球,越往下拍往下壓,反彈會越大,因此往往那些把壓力埋藏心中,自我壓抑強顏歡笑的人,最后往往容易出現(xiàn)情緒爆發(fā),甚至自殺。
其實應對心理問題,一個有效的方式便是傾訴。那些面對自己的問題無法調(diào)節(jié)者,往往身邊缺少朋友。人們現(xiàn)在對于心理問題的關(guān)注度有一定提高,但是對心理問題的認知還不夠,如果一個人有了心理疾病,往往被認為和自認為是脆弱、不堅強的表現(xiàn)。自己和外界都不能坦然面對,必然使病情加劇,以致造成悲劇。因此,有了壓力就要及時釋放。此外,還建議,人到中年,要有身體保健,也要有心靈保健。學習管理自己的情緒,放松自己的心情是很有意義的事情,這可以通過增加興趣愛好,多結(jié)交朋友來實現(xiàn)。
心理問題自我考核
判斷自己是否有心理問題,專家建議,不妨參考以下測試:從睡眠上看,如果連續(xù)一周,入睡需要的時間比平時多半個小時以上,方可認定為入睡困難。加上入睡后容易醒、第二天醒來后仍覺得渾身無力,沒有輕松感,則可認為是有睡眠障礙。
從飲食上看。食欲嚴重減退,不想吃飯,連續(xù)三天者需要引起注意。
自我感覺記憶力下降,不是因為年齡的原因造成的記憶力減退、反應敏感度降低；是否會存在突發(fā)性心慌,心跳加速等。
出現(xiàn)這些情況,排除生理性疾病外,就需要考慮心理因素介入。心病還須從心治,重要的是個體應提高個人體質(zhì)、心理健康等,增強抵抗力。另外,應多與社會、同事、朋友、親人交流溝通,一旦心里有解不開的結(jié),應該及時和這些人交流,及時進行心理疏通。同時,通過看書、運動、旅游等方式進行自我調(diào)節(jié)。如果仍然無法排解,應及時向心理醫(yī)生求助。
來源：南方日報
