老人壓力性尿失禁自我防治

　　所謂壓力性尿失禁就是由某些原因?qū)е赂辜⊥蝗皇湛s，腹壓增加，以致尿液不由自主地流出來。引起腹壓突然增多的原因很多，例如，突然大笑、打噴嚏、咳嗽和突然用力提起重物等等。

    自我鍛煉是一種簡單易行而有效的治療方法。其方法為：在安靜休息時（坐位或臥位均可），集中自己的意念，有意識地使肛門和會陰的肌肉群一次一次地收縮、舒張，就像解大便時，排出大便后有一次收縮那樣。當(dāng)肌肉收縮時，自己便會十分清楚地感覺到肛門向上提一下，一放松便感覺到肛門恢復(fù)到原來的松弛狀態(tài)。有節(jié)律的重復(fù)收縮和舒張，使盆底肌群得到鍛煉。每次可訓(xùn)練３－５分鐘，每日鍛煉次數(shù)不受限制，只要持之以恒，壓力性尿失禁將能顯著減少，甚至完全消失。

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