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            何謂調(diào)節(jié)血脂三大法寶

              調(diào)節(jié)血脂三大法寶:調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),改善生活方式,藥物治療。
              (1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則:限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物)
              (2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu):一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉;一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可選多種品種);100克凈肉,包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計(jì)算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品,例如豆泥,豆沙和煮爛的整豆);500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內(nèi));每天飲用湯,每餐一碗。
              (3)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
              (4)高血脂患者治療膳食舉例: 早餐,豆?jié){200毫升,蒸餅50克,煮熟黃豆10克;
              中餐,標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克,米稀飯50克,瘦豬肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克;晚餐,米飯150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉條10克,鯉魚20克,土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。
             ?。?)改善生活方式
              a.減肥:肥胖就是脂肪過剩,也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。b.戒煙:煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精:酒對(duì)人體少飲有利,多飲有害。酒的熱量高,多喝加重肥胖。d.有氧運(yùn)動(dòng)。

            (來源:河北名醫(yī)網(wǎng))

             

             

             

             

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