中風(fēng)雖然可怕，但還是可以通過減少致病因素來降低中風(fēng)的危險的。
根據(jù)研究，高血壓、膽固醇過高、糖尿病都會增加中風(fēng)的危險性，而不良的生活習(xí)慣，包括吸煙、少活動、喝酒過量，飲食的鹽分和脂肪太高，又或者不懂得紓解壓力，身體超重都容易使我們患上血壓高、心臟病、膽固醇過高、動脈粥樣硬化、糖尿病等中風(fēng)致病因素。
可見控制血壓、膽固醇含量和血糖水平，以及健康的生活與飲食習(xí)慣，才是預(yù)防中風(fēng)的靈丹仙藥。
所以如果你抽煙，請從今天開始立刻戒煙，如果沒有吸煙的習(xí)慣，請別開始。
吃得健康·經(jīng)常運動
吃得健康也很重要，因為健康的飲食習(xí)慣能保持健康的體重，降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過高的危險性，所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物，而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。
還要經(jīng)常運動，經(jīng)常運動不但能幫助你控制體重，同時也能協(xié)助你更好的紓解壓力。每星期運動至少3至5次，每次至少20至60分鐘。如果你已超過35歲，應(yīng)該先請教醫(yī)生，找出適合你的運動方式才開始。
放松自己·定期健檢
還有要學(xué)會放松自己，你可以深呼吸或經(jīng)常運動等方式來達(dá)到這個目的。若有需要，不妨參加一些紓解壓力的課程。
此外還要控制酒精的攝取量。每天不要喝超過兩個標(biāo)準(zhǔn)杯分量的酒。一杯標(biāo)準(zhǔn)杯分量的酒大約等于：一罐啤酒（300毫升）、一杯葡萄酒（150毫升）、一度量醇酒（40毫升）。
了解自己的健康也是預(yù)防中風(fēng)的一道重要關(guān)卡，所以你也應(yīng)該定期檢查身體。如果你已超過35歲，應(yīng)該每年檢查一次血壓。如果你患上高血壓。你就應(yīng)該遵照醫(yī)生的指示，服用醫(yī)生配給你的藥。你也應(yīng)該每5年檢查一次血液里的膽固醇含量，如果需要服藥，就應(yīng)該遵照醫(yī)生的指示。還有你應(yīng)該每3年檢查一次血糖水平，如果患上糖尿病，則必須注意飲食，定時運動，并根據(jù)醫(yī)囑服藥，定時檢查血糖水平。
（來源：醫(yī)藥在線）
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千萬別把中風(fēng)當(dāng)中暑（圖）
