老賈今年54歲，一直患有高血壓，前些年曾經(jīng)心肌梗塞過一次，這些年健康情況還比較穩(wěn)定。老賈開了一家小店，平時生意也還不錯。但是天氣一熱，老賈的情緒經(jīng)常控制不住，為此，生意也受影響。前天，一位顧客到他那買東西，討價還價幾個回合，話不投機(jī)，老賈與顧客吵了起來，吵著吵著，老賈就摔倒在地，昏迷不醒。送到廣福醫(yī)院，醫(yī)生說是腦中風(fēng)，現(xiàn)在還在搶救中。
王福根說，炎熱的夏季，人們往往易動“肝火”，出現(xiàn)急躁、心煩、暴怒等情緒，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升?！扒榫w中暑”對夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)虼税l(fā)生中風(fēng)和猝死。
對策：越熱越要靜心
王福根說，從生理到心理角度防止“情緒中暑”是夏季高溫養(yǎng)生的重要一環(huán)，關(guān)鍵是要心理調(diào)節(jié)，要時刻提醒自己靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，我們越要“心靜”，遇事戒躁戒怒，心平氣和。根據(jù)夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調(diào)整與安排好自己的工作、學(xué)習(xí)計劃，要注意夏季的起居養(yǎng)生，居室要通風(fēng)，以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。
情緒與睡眠亦密切相關(guān)，睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季尤應(yīng)給自己安排一個嚴(yán)格的起睡時間，中午亦要“小睡”，一般以30分鐘至1小時為宜?；几哐獕旱娜艘⒁饨祲?，一般夏天的血壓高壓控制在120~140，低壓控制在80~90最為適當(dāng)。
飲食原則：低鹽低脂高蛋白
市老年保健護(hù)理院王麗青提醒，防中風(fēng)要注意幾個飲食原則。
低鹽飲食。體內(nèi)的鈉鹽過多，增加血液粘稠度，使血管收縮，血壓升高，從而增加腦卒中的復(fù)發(fā)機(jī)會。一般認(rèn)為，最好將每日鈉鹽攝入量控制在5g以下。
低脂飲食。腦卒中患者多數(shù)有肥胖及高血脂癥，應(yīng)限制脂肪特別是動物脂肪的攝入。多食蔬菜、瓜果、海帶類。
高蛋白飲食。高蛋白飲食可改善血管彈性，延緩血管硬化，并能促進(jìn)鈉鹽的代謝。
飲食適量。飲食量要根據(jù)病人體質(zhì)差異、活動量大小、性別等具體情況而定。一般而言，一日三餐均以微飽即可，切勿暴飲暴食，特別夜晚人體代謝較慢，耗能較少，故晚餐更應(yīng)“忍三分饑，吃七分飽”。
（來源：金華新聞網(wǎng)）
