動“身”動腦，心里快樂腦子里就快樂

　　心里快樂，更是腦子里快樂。國外有動物研究顯示，經(jīng)常運動的老鼠腦組織內(nèi)5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NA)等化學(xué)物質(zhì)的水平明顯增高，而它們被公認(rèn)是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物。

　　準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng)。如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走，16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。

　　很多失眠者都存在情緒的問題，而運動能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。