腦力強(qiáng)度應(yīng)該怎么算？做什么運(yùn)動(dòng)好

　  強(qiáng)度怎么算?

　　避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運(yùn)動(dòng)，如50或100米的短跑，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處于相對(duì)缺氧的狀態(tài)， 影響其正常功能。

　　做什么運(yùn)動(dòng)?

　　規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，如爵士舞、拉丁舞、球類運(yùn)動(dòng)等需要依賴身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)一致， 有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。