懷孕的媽媽應該多吃魚有好處

　　魚的蛋白質(zhì)豐富，遠遠高于肉類，含有人類需要的各種必需氨基酸，屬優(yōu)質(zhì)蛋白，而且易消化，其消化率高達85～95%。魚還含有豐富的維生素A、D，礦物質(zhì)含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀、氟化物等均很多。魚的脂肪含量不多，但質(zhì)量高，其他動物脂肪多是飽和脂肪酸，而魚油多為不飽和脂肪酸，不僅可以預防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因此，懷孕的媽媽應多吃魚。

??近年來，營養(yǎng)學的一大進展是發(fā)現(xiàn)魚油中大量的多烯不飽和脂肪酸具有健腦、補腦、促進智力發(fā)育的作用。人的大腦分灰質(zhì)和白質(zhì)，灰質(zhì)主要由腦細胞構成，白質(zhì)多為腦細胞伸出來的突起(樹突、軸突)構成的神經(jīng)纖維。這些腦細胞含有大量的腦磷酯，DHA和EPA就存在于腦磷酯中，它們能活躍腦細胞，增強記憶力、推理能力和判斷能力，從而提高智力。此外，DHA還存在于視網(wǎng)膜中，增進視覺功能。除了提高智力外，DHA和EPA還具有抑制血液凝固、降血脂、清除動脈管壁內(nèi)粥樣硬化斑塊等作用，具有預防腦血管病及冠心病的效果。?發(fā)育先于身體其他臟器，人腦大約有100～140億個腦細胞，腦細胞發(fā)育的特點是一次性完成，一旦死亡不再復生。也就是說腦細胞發(fā)育主要在胎兒期及嬰幼兒期完成，腦細胞發(fā)育完成后不再長出新的腦細胞，即使是腦細胞死亡后也是如此。因此，腦細胞的營養(yǎng)、保護極為重要。腦細胞的發(fā)育有兩個高峰期，一個是孕早期(孕10～18周)，另一個是孕后期至出生后2周歲。此時期腦細胞分裂、增長特別迅速，需要的營養(yǎng)物質(zhì)多，是補充DHA和EPA的良好時機?？梢哉f，懷孕的媽媽多吃魚對胎兒腦發(fā)育有極大的好處，在嬰兒期，媽媽進行母乳喂養(yǎng)也會使寶寶獲得更多的腦營養(yǎng)物質(zhì)。