節(jié)欲健腦
中醫(yī)認為,腎主骨 生髓,大腦的活動有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精,養(yǎng)情才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神,未老先衰,百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者,就是這個原因。當然,對中老年來說性活動不可缺少,只是要掌握好“度”。
食補健腦
醫(yī)學研究表明,腦的重量僅占人體重量的2%,但它消耗的營養(yǎng)是大量的。專家指出,各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的營養(yǎng)。比較肯定的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子 、蜂蜜、海藻類、魚類和母乳等。
多動手指
俗話說,心靈手巧,是有一定道理的。醫(yī)學研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
按摩頭頂
多作頭部按摩,可促進大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,由上而下,由下而上做直線按摩;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針方向后逆時針方向。上述按摩,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經(jīng)衰弱的患者,更有益處。
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長時間體育鍛煉健身且健腦
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