冬季應(yīng)該如何調(diào)整自己的生物鐘呢?

飲食調(diào)整冬季的食物鐘，冬季已經(jīng)開始進入了人們的生活里，在大街上很多人多已經(jīng)開始褪去光鮮亮麗的衣物開始換上又大又厚的棉衣，不僅如此進入冬季人們的飲食結(jié)構(gòu)也會出現(xiàn)不同的調(diào)換來保證冬季人們需要的熱量及氣體的能量，那么冬季應(yīng)該如何調(diào)整自己的生物鐘呢?針對這一問題徐州專家給了我們很好的建議。

人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐時間提早點并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。這是因為晚間人體攝入的營養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲存，并且，冬季晚餐后的活動量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存起來。

偏胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥，不僅能暖胃，提供豐富而且易于吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，還有一定的飽腹感，可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，有助于生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化、祛油膩。

飲食調(diào)整冬季的食物鐘，專家講到很多的年輕朋友甚至是老年人和孩子都因為冬季的變化大而飲食上的變化也是非常的大，專家表示這種調(diào)整食物鐘的辦法并不是很好的辦法，只會讓身體產(chǎn)生更大的負擔，造成疾病的發(fā)生。