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            長(zhǎng)期吃糖過(guò)多危害大過(guò)吸煙

             

             

            長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口死亡的原因,結(jié)果顯示:多吃糖比吸煙的危害還大。餅干里含有大量糖分。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的糖分?jǐn)z入量為每天不超過(guò)100克,但是,對(duì)于一些喜歡吃餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來(lái)說(shuō),每天攝入100克以上的糖分是一件很平常的事情。

            于是,經(jīng)常食用多糖分餅干的后果是:因?yàn)閿z入能量太多,而產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)餅干中的糖分在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì),因此會(huì)影響人體對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入,造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

            此外,日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,兒童吃甜食過(guò)多是造成骨折率上升的重要原因;美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,愛(ài)吃甜食的孩子骨折率較高。

            營(yíng)養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),多吃甜食還會(huì)使人體血液趨向酸性,不利于血液循環(huán),并能減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。長(zhǎng)期大量食用糖分含量高的食品會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂,引起人體內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而引發(fā)多種慢性疾病,如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病等。

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