想要得到一個(gè)全身心的放松，讓自己的大腦，身體都停止“工作”最好的運(yùn)動(dòng)方法就是瑜伽，想要輕松的就塑造自己修長的細(xì)腿，纖細(xì)的手臂同樣也是瑜伽，兩者的結(jié)合讓你的得到的收獲是多少呢?接下來就與徐州專家一起來學(xué)習(xí)這組輕松瘦手臂瘦腿的瑜伽動(dòng)作吧!
瑜伽是屬于一種身心的全部放松，不可否認(rèn)的是，瑜伽對于人的身體某些部位是可以起到很大的重要性，對于一些經(jīng)常上班族來說，一天的工作壓力要像得到一個(gè)全身心的放松，瑜伽肯定是最好的選擇，并且，已經(jīng)有專家已經(jīng)證實(shí)瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方法，也是一種好的減肥方法，所以，這對于每天坐在辦公室的MM來說，減掉身上多余的脂肪，瑜伽是項(xiàng)不錯(cuò)的選擇哦!
動(dòng)作要領(lǐng)：整個(gè)身體彎曲在地，上身向前軀干俯在地面，雙手打開，掌心撐地，臀部向上抬起，雙腳完后打開伸直。
注意：膝蓋必須要打直，不能彎曲，腳后跟抬起，來幫助腿部的拉伸，此動(dòng)作保持1分鐘左右，自然呼吸。
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳往前跨一大步，在胸部下面，頭部向下看，雙手依然是開掌撐地，左腳在后伸直，腳掌全部貼地。
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居家減肥瑜伽 瘦腰瘦腿好身材
