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            徐州健康热线

            午飯后促進(jìn)消化的瑜伽練習(xí)是什么?

              獅子式(經(jīng)典的瑜伽練習(xí),能消除胃腸脹氣、打嗝):兩膝跪地,腳尖踩地,臀部坐在腳跟上,兩手指張開撐在膝蓋上,鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,呼氣時(shí)張開嘴巴,舌頭盡量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里發(fā)出一個(gè)“哈”的聲音,做5次后放松。

              甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等,有些肥胖癥患者就是有甲狀腺功能低下導(dǎo)致的,進(jìn)行以上訓(xùn)練能有效改善這種類型的肥胖。此訓(xùn)練對(duì)頸椎不舒服的白領(lǐng)非常幫助,也能讓脖頸纖細(xì),還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老?,敼钟。ù碳るp手上的胃部反射區(qū),幫助消化):兩手中指、拇指相對(duì),其余手指彎曲相抵,拇指向下,保持10次呼吸后放松。

              長期練習(xí)能使腸胃功能協(xié)調(diào),改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。

              下班前放松腰腿的練習(xí)

              腳底放松術(shù)(可以自己做的足底按摩):簡易坐姿,把左腳放在右大腿上,左手放在左膝蓋上,用右肘去壓左腳心,依次按揉腳掌、腳心、腳跟,做10次呼吸后左右交換做。

              腳趾放松術(shù)(同時(shí)可放松心情):坐姿,用兩手把雙腳腳趾依次交錯(cuò),保持10次呼吸后慢慢放松。

              能有效改善亞健康常見的疲勞感,能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒,放松神經(jīng),使你在一天的忙碌工作后,有效地放松身心。

             

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