給各位朋友推薦一個美胸的動作

女人最怕什么？無非就是容顏和身材。再美麗的容顏也有蒼老的那一天，再好的身材也有走樣的時候；這是自然的規(guī)律，生老病死，這是誰也擺脫不了的規(guī)則。當然，我們雖然依然會老去，但是我們可以努力的延緩青春的腳步，或者通過一些手段保持迷人的身材。這個手段就是運動，生命在于運動，同樣，運動也代表青春；因為當你都運動不了的時候，說明青春和活力也已經(jīng)離你漸遠而去。今天小編給各位朋友推薦一個美胸的動作，讓你的胸部永遠的傲然挺立，改善胸部下垂、線條不規(guī)則的狀況。

首先，我們先來了解一下胸部，女性的胸部也就是乳房，一般分為上胸、中胸、下胸，是沒有任何骨骼和肌肉支撐的，因此想要乳房不下垂就要靠表層的皮膚緊致性來決定。我們可以想象一下，如果把我們頸部到乳頭之間的表層皮膚變得更有彈性和緊致性，會起到一個向上拉的力，從而把整個胸部“拉”起來。

動作：仰臥斜上推

仰臥于墊椅上，身體軀干與地面成30度左右，收腹挺胸，雙手各拿一個2磅左右的小啞鈴或者是一瓶礦泉水，與肩同平，上手自己的向上方并攏伸直。還原。連續(xù)做15-20個，做3-5組。

注意：

一定要做好熱身準備，最好先跑步30分鐘以上熱身，再做這個動作。最好選擇穿運動內(nèi)衣，因為合體的運動內(nèi)衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內(nèi)衣。

每次運動后睡覺前，最好還進行一次胸部按摩，不但能放松身體還能起到排毒養(yǎng)顏的作用：涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。