增強免疫力的關(guān)鍵是均衡營養(yǎng)

    人從坐胎開始就與像細(xì)菌、病毒、自由基等這樣的“敵人”進行著一場斗爭，這是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的。尤其是在當(dāng)今生活環(huán)境中，“敵人”的入侵讓人防不勝防。一是精神壓力過大；二是過量勞動和缺氧運動；三是空氣污染；四是吸煙；五是食物和水污染；六是陽光紫外線輻射對身體的傷害；七是藥物和放射。，所有這些使我們免疫力下降、各種細(xì)菌、病毒乘虛而入，進而使身體遭受疾病的折磨。
    其實，人體內(nèi)也有強大的免疫細(xì)胞，去消滅那形形色色的敵人。如巨噬細(xì)胞，是站在防線最前沿的白細(xì)胞。它們可以迅速地攻擊任何外來入侵者，并把它們吞噬掉。T幫助細(xì)胞來自一些名為淋巴細(xì)胞的白細(xì)胞，它會幫助巨噬細(xì)胞分辨哪是敵人，哪是朋友。同時會激活B細(xì)胞和召集更多的巨噬細(xì)胞和T幫助細(xì)胞參加戰(zhàn)斗。B細(xì)胞通過一些酶來對入侵者產(chǎn)生氧化壓力，從而消滅入侵者。戰(zhàn)斗結(jié)束后，一些B細(xì)胞會回到淋巴結(jié)生成能夠抵抗這些入侵者的抗原。自然殺手細(xì)胞用有毒和帶有破壞性的酶來有效地摧毀所有外來入侵者和生長異常的癌細(xì)胞。T抑制細(xì)胞是在外來入侵者被摧毀后出現(xiàn)的“防暴警察”，它會解決戰(zhàn)斗結(jié)束以后的炎癥反應(yīng)和免疫部隊的內(nèi)部問題。
    在人們的心理上，誰都渴望健康長壽、不受疾病的困擾。那么如何防病，如何應(yīng)對各種復(fù)雜的情況呢？
醫(yī)生們早就告訴大家“凡藥三分毒” 和“三分治七分養(yǎng)”的道理。養(yǎng)靠什么？靠 “營養(yǎng)”。營養(yǎng)的數(shù)量和質(zhì)量好差決定著自身的免疫能力。免疫細(xì)胞在殺死細(xì)菌、病毒、自由基和各種異種細(xì)胞的過程中，它需要補充必需的營養(yǎng)素，才能強身健體，打敗敵人；修復(fù)細(xì)胞也只有按比例補充所缺物質(zhì)，才能趕走自身細(xì)胞中的異種毒物。
    營養(yǎng)可以幫助我們增強免疫力、健壯體魄。一是要養(yǎng)成一個良好的飲食生活習(xí)慣。二是要不偏食、不挑食，力求達到營養(yǎng)均衡。任何再好的東西吃多了對身體都有傷害。三是在競爭激烈、壓力大、有困難和遇到特殊情況、身體出現(xiàn)亞健康時，一定要補充身體所需的營養(yǎng)素，千萬不要動輒輕易用藥調(diào)理。四是在補充到充足且均衡的營養(yǎng)時，一定要進行適當(dāng)?shù)哪X體鍛煉，增強自身體質(zhì)。五是要避免營養(yǎng)跟不上時，強迫自己鍛煉或勞動，那樣會傷害身體。六是在平時飲食中攝取不到均衡的營養(yǎng)素時，一定要另外補充。七是當(dāng)疾病纏身時，一定要擺正養(yǎng)與治的辨證關(guān)系，營養(yǎng)調(diào)理，才是扶正去邪的根本途徑。
    前人早就告訴大家“圣人不治已病治未病”。也就是說，真正明智的人會花小錢去防病。大量的事實告訴我們，均衡的營養(yǎng)加適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠提高自身免疫力，它能使弱者變強者，強者會長壽。