全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：有民俗說“早晨的生姜暖胃腸，晚上的生姜如刀槍”、“早晨的鹽湯如參湯，晚上的鹽湯賽砒霜”……這些民俗道出了養(yǎng)生秘訣。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬J(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。中醫(yī)也把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。中醫(yī)指出，由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰，因此，每天十二個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生也要遵循規(guī)律，而丑時(shí)和寅時(shí)是養(yǎng)好肝和肺的至關(guān)重要時(shí)辰，一定要睡好覺，才能養(yǎng)好肝和肺，才會(huì)精神百倍，容光煥發(fā)。
丑時(shí)：(1時(shí)—3時(shí))
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肝經(jīng)。
中醫(yī)指出，許多人滿面紅光，氣宇軒昂，聲若洪鐘，精力充沛。有些人剛好相反，氣色晦暗，眼神無光，手足無力，沒精打采。從一個(gè)人的外表就可以看出這個(gè)人肝氣旺不旺、氣血足不足。“人家肝養(yǎng)得好，就能把體內(nèi)的毒素排出，實(shí)現(xiàn)了肝的藏血、排毒功能，看起來血?dú)獬渥?，面色紅潤(rùn)，精力充沛，視力清楚(肝開竅于目)，當(dāng)然就顯得特別的年輕漂亮。”相反，一個(gè)人到了開始養(yǎng)肝的時(shí)刻不養(yǎng)，丑時(shí)(1時(shí)—3時(shí))還要去應(yīng)酬、搓麻將、看電視……不好好休息，就不能養(yǎng)出好血供應(yīng)能量。所以，到點(diǎn)了，一定要好好睡覺，順應(yīng)時(shí)辰，好好睡眠，才能養(yǎng)好肝。
養(yǎng)生秘訣
一是保證充足的睡眠，對(duì)于值夜班的人群，第二天單位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個(gè)代償過程。
二是經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)，代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。
三是要有個(gè)好心情。怒傷肝，影響肝疏泄的功能。做到“三不”、“三樂”，即不過度憂愁，不與人爭(zhēng)吵，不妒忌別人;樂于助人，知足常樂，一生求樂，心情愉快，有利于養(yǎng)肝。肝郁的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選服中成藥逍遙散，疏肝理氣。
四是少飲酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。特別是勾兌的洋酒，如：OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等，不適合中國人的體質(zhì)。
五是飲保健茶。可用中藥白芍3—5片浸泡15—20分鐘后飲之，有柔肝護(hù)肝等作用。
寅時(shí)：(3時(shí)—5時(shí))
時(shí)辰特點(diǎn)：寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng)，肺經(jīng)旺。
肺朝百脈，所有的組織器官都由它來供血，主宣發(fā)與肅降等功能，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
寅時(shí)，對(duì)健康的人來說，這時(shí)應(yīng)該是熟睡狀態(tài)。通過深度睡眠來完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化過程，向全身各組織器官輸送氣血能量物質(zhì)，這個(gè)時(shí)辰心肺功能負(fù)擔(dān)最重，對(duì)于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于這個(gè)時(shí)辰的原因。
養(yǎng)生秘訣
一要睡好覺，是養(yǎng)肺經(jīng)的最好方法，這樣才會(huì)讓肺充分工作。熬夜、應(yīng)酬不能超過這個(gè)時(shí)辰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，這個(gè)時(shí)辰的睡眠有利于生長(zhǎng)素、退黑素等激素的分泌。
二是保健方法，平時(shí)可拍打手太陰肺經(jīng)，它位于手的內(nèi)側(cè)的前緣。
三是多飲百合煲粥：用百合(潤(rùn)肺清熱)10g，粳米50g煲粥，可以養(yǎng)肺陰。
四是運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。
五是要戒煙限酒。
六是少吃燥熱、辛散之品;少吃油炸、肥膩食物，這些辛辣、煎炸、油膩之品，易傷肺陰，尤其是在秋季，更要注意。
需要特別提醒的是，丑時(shí)(1時(shí)—3時(shí))、寅時(shí)(3時(shí)—5時(shí))這兩個(gè)時(shí)辰，對(duì)于養(yǎng)好肝和肺至關(guān)重要。也就是說凌晨1時(shí)—5時(shí)(丑、寅時(shí))一定要睡好覺，才能養(yǎng)好肝和肺，你才會(huì)精神百倍，容光煥發(fā)。
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