道路越來越寬,車越來越多,人越來越沉默。多少話還沒說,多少事還沒做,眨眼間就退休了。許多老人退休后,從有規(guī)律的在職生活轉(zhuǎn)變成慢節(jié)奏的悠閑生活,反而有種無所適從的感覺。心理學(xué)家說,老年人的這種心理變化,主要是與社會交往有關(guān),老人退休后一定要注意及時進行身心調(diào)適。
一些老人退休前工作忙碌,突然放松下來,會感到很不適應(yīng),一般都會表現(xiàn)為性情變化明顯,通常悶悶不樂、郁郁寡歡,或是急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨,有時候還會行為反復(fù),注意力不集中,做事經(jīng)常出錯,并且容易懷舊,變得固執(zhí)。為此,老人在退休前就要開始調(diào)節(jié)自己的身心,做好充分的心理準(zhǔn)備,退休后要及時轉(zhuǎn)變角色,找到適合自己的文化娛樂生活,比如學(xué)習(xí)一些老年期必備的保健知識,參加有益于身心的活動,如書法、繪畫、音樂等等。
此外,還要積極和家人溝通,得到家人的支持和諒解。作為家人,也要在老人退休的時候,幫助老人適應(yīng)新的生活,可以多陪老人聊聊天,多關(guān)心老人的日常生活。盡量利用空余的時間多陪陪老人,豐富老人的退休生活,幫助老人坦然面對新環(huán)境。
培養(yǎng)興趣 結(jié)識朋友
老人退休后要保持身體健康,更要保持心理健康。保持自己原有的興趣,經(jīng)常參加一些戶外活動,適度地鍛煉自己;還可多培養(yǎng)一些愛好,如看戲、園藝、烹調(diào)等。
放下架子,重新樹立自己的人際交往信心,把以前有時無法應(yīng)酬的故朋舊友重新納入到自己的退休活動安排中,最好在自己居住的小區(qū)或街道里多交一些老年新朋友。此外,還要注意調(diào)節(jié)日常的飲食,平衡膳食,控制體重,保證充足的睡眠。
自我調(diào)養(yǎng) 防病從早
退休老人應(yīng)生活起居規(guī)律化,做到自我調(diào)養(yǎng),防病從早。如果條件許可,退休老人應(yīng)該適當(dāng)做一些力所能及的事,使自己不離開社會生活,增加晚年生活的樂趣。對老年人來說,除了勤于用腦及注意營養(yǎng)、睡眠充足、避免過度勞累外,還需注重鍛煉身體,適當(dāng)打打羽毛球或乒乓球,經(jīng)常散步、游泳等。
總之,退休了就要適當(dāng)鍛煉、廣交朋友、平衡飲食,以驅(qū)散寂寞,爭取做個健康快樂的“老頑童”。