眼睛是老年人心靈的窗戶(hù)，若不再保護(hù)，極易受到傷害。特別是到了夏季，陽(yáng)光炙熱灼目，對(duì)老年人的眼睛健康是一個(gè)極大的考驗(yàn)，如何保護(hù)呢。
一、及時(shí)補(bǔ)水
到了夏季，由于氣溫高，出汗多，蒸發(fā)快，人體容易缺水，眼睛的晶狀體不斷的進(jìn)行新陳代謝，水在晶狀體的新陳代謝中起到保持透明的重要作用，人體內(nèi)要是缺水，晶狀體代謝不充分，易引起晶狀體內(nèi)蛋白質(zhì)變性引發(fā)白內(nèi)障。夏天中老年人每天必須喝6-8杯水。夏季即使不覺(jué)口渴，也要經(jīng)常少量喝水。最好常喝菊花茶，苦瓜湯，綠豆蓮子湯，紅棗枸杞湯等，既消暑解渴，又補(bǔ)充眼睛需要的各種維生素。
二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
維生素和微量元素是維護(hù)眼睛正確功能的必須營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵谘劬Φ男玛惔x過(guò)程中，需要足量的維生素A、維生素C。血液中缺乏這兩種維生素的人，患白內(nèi)障的危險(xiǎn)性是正常人的5-8倍。所以，老年人更需要補(bǔ)充這兩種維生素。老年人要多吃青椒、菜花、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、地瓜、玉米、紅棗、山楂、草莓、獼猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。
微量元素硒、鋅、鉬等也是眼睛新陳代謝過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)，微量元素缺乏，會(huì)使晶狀體的抗氧化酶活性明顯降低，使其發(fā)生渾濁。蘑菇、芝麻、魚(yú)蝦、豆類(lèi)、水果蔬菜等均含有較多微量元素，可適當(dāng)多吃一些。
三、外出護(hù)目
在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏季外出，必須選擇合適的太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛，防止強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)傷害晶狀體，造成晶狀體渾濁而致白內(nèi)障。
四、飲食防護(hù)
日前生活中，應(yīng)做到少吃辛辣、油膩食物。少喝酒，最好不要吸煙。夏季出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，但一定不要過(guò)多，以防對(duì)腸胃造成傷害，安度盛夏。(田軍）
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