世界癌癥研究專家提出１０條防癌新建議

世界癌癥研究專家１０月３１日在北京向全體中國人提出了１０條預防癌癥的最新建議。

針對普通人群的８條建議是：

1、確保體重維持在正常范圍內(nèi)，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加；

2、每天至少進行３０分鐘中強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動的時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣；

3、少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要盡量少吃；

4、每天至少吃５份不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物；

5、每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于５００克，盡可能少吃加工的肉類制品；

6、如果喝酒，男性每天不超過２份（１份酒約含１０克－１５克乙醇），女性不超過１份；

7、每天保證鹽的攝入量低于６克，不吃發(fā)霉的谷類或豆類；

8、不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌癥。

同時，專家們還提出了２條特殊建議：

一是年輕母親要完全母乳喂養(yǎng)嬰兒６個月，而后在添加輔食的同時進行母乳喂養(yǎng)；

二是癌癥幸存者在積極治療過程中，要遵循關于膳食、健康體重和身體活動的建議。

以上建議是中國工程院院士陳君石等專家在由世界癌癥研究基金會、中國癌癥基金會聯(lián)合主辦的《食物、營養(yǎng)、身體活動和癌癥預防》新報告會上提出的。這一新報告綜合了科學家們對１７個不同類型癌癥與食物、營養(yǎng)等之間關系的大量證據(jù)和評估結(jié)果。