上班族的“節(jié)后綜合征” 怎樣把心“收回來(lái)”

        春節(jié)假期結(jié)束，很多人即將回歸工作崗位。面對(duì)長(zhǎng)假后的緊張工作，很多人反映不愿意去面對(duì)，提不起精神，甚至有焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀出現(xiàn)。醫(yī)生提醒，這是典型的“節(jié)后綜合征”。

        濟(jì)南市民劉潛在北京工作，春節(jié)回到濟(jì)南陪父母過(guò)年。他告訴記者，已經(jīng)訂好了6日晚上回京的車票，卻不太想回去，“這幾天大吃大喝，什么都不想，玩得有點(diǎn)猛，一想到回去就有一堆事等著我，有點(diǎn)焦慮，昨晚上都沒(méi)睡好。”

        劉潛這樣的情況并非個(gè)例，濟(jì)南市第五人民醫(yī)院急診科副主任王立軍說(shuō)，每次長(zhǎng)假過(guò)后，不少上班族都會(huì)遇到這樣的困擾。王立軍介紹，從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立起一套定型的思維運(yùn)作模式。如果突然從這種狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物。節(jié)前建立的思維定式，在春節(jié)中止，現(xiàn)在又要一下子恢復(fù)，有些人會(huì)感到不適應(yīng)。

        王立軍建議，首先要從心態(tài)上調(diào)整，把心“收回來(lái)”，過(guò)去那么多的工作都做好了，未來(lái)的工作還能有多難？保持樂(lè)觀的狀態(tài)，更容易投入工作；其次從生活規(guī)律和飲食上多注意，改變節(jié)假日晚睡晚起的作息，飲食上宜清淡忌油膩，暫時(shí)告別大魚(yú)大肉，多喝白開(kāi)水，多吃水果、蔬菜；要?jiǎng)悠饋?lái)排遣焦慮，參加一些諸如跑步、游泳、羽毛球等身體對(duì)抗不算太強(qiáng)的體育活動(dòng)。王立軍說(shuō)，通過(guò)以上這些內(nèi)外結(jié)合的方法，一般不到一周就可以恢復(fù)正常狀態(tài)。