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            白領(lǐng)女性六大隱形法消脂瘦身

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 保健頻道:辦公族長(zhǎng)久坐在辦公室并不代表失去了運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì),其實(shí)辦公室也隱藏著眾多運(yùn)動(dòng)瘦身方式。下面就來(lái)看看辦公室減肥隱形瘦身法!

              辦公室六大隱形法消脂瘦身。

              1.放松眼睛

              閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次,再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹(shù)木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

              2.放松全身

              將全身分為若干段,然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

              接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

              3.腹式呼吸

              吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

              4.放松頸肩部

              坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開(kāi),恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。

              5.放松手指

              雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次??删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán)。

              6.放松腿部

              坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

              上班閑暇時(shí)間大家不妨做做這些運(yùn)動(dòng),不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦!

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