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            閉止養(yǎng)生是一種簡(jiǎn)單而實(shí)用的養(yǎng)生方法

              閉目靜心

              在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí),找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,調(diào)勻呼吸,意守丹田。良久,則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢。

              閉目降氣

              凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時(shí),要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。

              閉目行悅

              在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí),退避靜舍,閉目獨(dú)坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放松思想,盡量默憶、想象能愉悅身心的往事,即會(huì)覺得心神平衡。

              閉目意馳

              當(dāng)事不如意,若有所失,心中煩悶時(shí),閉目抬頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會(huì)如釋重負(fù)。

              閉目臥思

              人有三種思維方式:第一為睜眼思維形式,第二為夢(mèng)境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”,即臥而不寐,閉目意想聯(lián)翩。在這種狀態(tài)下,大腦排除了干擾,可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用。

              閉目消食

              吃完飯后靜坐休息10~30分鐘,再去睡覺、散步或是做別的事情。這對(duì)肝臟的保養(yǎng)是非常必要的。

              閉目養(yǎng)氣

              “人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態(tài)。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?,是十分必要的?/p>

              閉目賞樂

              你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng),調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺,對(duì)身心健康十分有益。

              閉目解乏

              讀書看報(bào)寫字作文疲乏了的時(shí)候,不妨閉目靜養(yǎng)片刻。這對(duì)迅速恢復(fù)疲勞和養(yǎng)生保健都大有益處。

              閉目釋煩

              常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合、自己不愿看的場(chǎng)面,又不便避開之時(shí),不妨閉目靜養(yǎng),既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養(yǎng)生,何樂而不為。

              閉目養(yǎng)陽(yáng)

              適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽(yáng),實(shí)為養(yǎng)生一妙法。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn),如果不是嚴(yán)重的高血壓癥,經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠維持血壓穩(wěn)定,12 閉目動(dòng)形:老年朋友們不妨試試,找一處清靜之地,雙目微閉,全身放松,以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳,充分體會(huì)緩慢柔韌、圓活連貫的真諦,定會(huì)有意想不到的收獲。

              閉目強(qiáng)記

              老年人隨著年齡的增長(zhǎng),記憶力日漸衰退,常常會(huì)遇到忘事的情況。其實(shí),此時(shí)不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘,待全身放松,心平氣和,或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn),豁然開朗。

              閉目神游

              靜坐閉目,給想象插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長(zhǎng)江大海……人到老年,不能日行百里,卻能神游萬(wàn)里,這種“精神暢游”非常有利于身心健康。

              閉目靜息

              老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一時(shí)睡不著,或半夜醒來再也難以入睡時(shí),千萬(wàn)不要心煩意亂,不妨閉目養(yǎng)神,以靜其心?;蛟S不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能起到養(yǎng)生的效果。

              閉目養(yǎng)生還能達(dá)到養(yǎng)生、養(yǎng)心的雙重作用,對(duì)我們的健康非常有益,持之以恒就能收明顯的效果。

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