八個(gè)方法教你應(yīng)對(duì)人生低谷

　　不少人都不喜歡改變，而情愿保持現(xiàn)狀。心理學(xué)家霍曼和瑞希指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結(jié)婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來(lái)壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯(lián)系。但是，生活偏偏時(shí)時(shí)處處地發(fā)生著變化，面對(duì)現(xiàn)狀，我們可以學(xué)會(huì)接受它、喜歡上它，以下就是8個(gè)策略：

　　1.先什么都別做。失業(yè)后回家的第一件事是做什么？上網(wǎng)投簡(jiǎn)歷，還是借機(jī)休息一段時(shí)間？事實(shí)證明，面臨意外時(shí)，先坐下來(lái)處理好自己的情緒，比立即“起來(lái)行”更有效。

　　2.保證日常生活規(guī)律。改變通常會(huì)打破熟悉的生活規(guī)律，讓人的身心穩(wěn)定失去根基。其實(shí)好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應(yīng)對(duì)變化更有效率。

　　3.忽略心里的警報(bào)器。人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”（蜥蜴算是最早的陸地動(dòng)物，對(duì)所有風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)立即發(fā)出“危險(xiǎn)”警報(bào)）。這樣原始的腦機(jī)制，在現(xiàn)代社會(huì)卻會(huì)讓人像無(wú)頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時(shí)，告訴自己“沒(méi)那么嚴(yán)重”。

　　4.忘記自己的聰明才智。著名語(yǔ)言學(xué)家?jiàn)W爾頓·貝克爾認(rèn)為，聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí)，這會(huì)讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗(yàn)，以新手的心態(tài)問(wèn)一些天真的問(wèn)題，考慮所有最不可能的可能性，認(rèn)真傾聽(tīng)那些聽(tīng)起來(lái)荒謬的觀點(diǎn)。

　　5.試試“恐慌”的滋味到底有多糟。有些人不知道自己真正想要什么，往往是因?yàn)樗麄兛偸潜苊飧淖?。其?shí)試試那些讓你畏懼的事（比如主動(dòng)登臺(tái)表演），你會(huì)發(fā)現(xiàn)挨過(guò)最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界！

　　6.質(zhì)疑常識(shí)。前幾年，每個(gè)人都說(shuō)學(xué)個(gè)MBA滿地都是工作；這幾年，大家又都說(shuō)MBA學(xué)位不值一錢(qián)。這告訴我們什么？在做重大決策時(shí)千萬(wàn)不要隨大流。有時(shí)要躲開(kāi)所謂的常識(shí)，才能找準(zhǔn)適合自己的應(yīng)對(duì)策略。

　　7.與不確定感和平共處。在開(kāi)始人生新階段的相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間里，不確定感會(huì)如影隨形，你可能因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么，而是因?yàn)槟阏趯W(xué)習(xí)新東西。

　　8.多說(shuō)“真的嗎？”生活中的急轉(zhuǎn)身還會(huì)招來(lái)來(lái)自周?chē)膲毫?，特別是對(duì)那些自認(rèn)為不太如意的人，你的升遷和進(jìn)步讓他們深受打擊，于是會(huì)列出新環(huán)境中可能遇到的種種困難，看似關(guān)心實(shí)則想嚇退你。這時(shí)說(shuō)句"真的嗎？“或”是嗎？”與這些劃清界限吧。