喝對水才能補足水
首先，飲水要講究水質(zhì)。必須是過濾后清潔的優(yōu)質(zhì)水。其次，還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，運動量大或干燥季節(jié)，飲水量就要相應(yīng)增多。飲水還得講究最佳時刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在1小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后好幾個小時不喝。
Q:喝湯能補水嗎？
當(dāng)然可以，因為湯中90%以上都是水分。不過，喝湯一定不能太咸，否則當(dāng)你攝入過多的鈉離子，會使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時候喝湯會覺得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時一定要控制鹽量，有些食材本來就很鮮美了，比如雞肉、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。
Q:喝水大口好還是小口好？
水分輸入身體，有點像雨水之于土壤，太少的水分只會停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝150～200毫升。有科學(xué)研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因為被打了7折，還是處于缺水狀態(tài)。
