冬季，人也不能腎虧一味懶怠少動(dòng)

　　科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚腎虧起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚 過多出汗。

　　由于腎主納氣，因此冬季人也不能腎虧一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。此外，“腎主骨”，冬天經(jīng)常叩齒也有益腎、堅(jiān)腎之功。腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌腎虧泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。

　　腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎虧腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辨證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而腎虧表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。