電腦在給人類帶來高科技享受的同時,給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應(yīng)有自我保健意識。在日常工作中預(yù)防電腦病,應(yīng)注意以下幾點:
合適的工作環(huán)境。室內(nèi)光照要適中,不可過亮或過暗,且避免光線直接照射屏幕,以免產(chǎn)生干擾光線。屏幕不要太亮,顏色以綠色為宜。有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進行室內(nèi)空氣消毒,以控制污染。同時,要常開門、窗或用換氣機更換室內(nèi)空氣。
正確的坐姿。選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅,背部有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 厘米~50 厘米,身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲。操作過程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻,以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。
敲擊鍵盤不要過分用力,肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人,應(yīng)經(jīng)?;顒油蟛亢褪种戈P(guān)節(jié),手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應(yīng)?;顒蛹珀P(guān)節(jié),避免長時間不活動,肌肉、肌腱發(fā)生粘連。
提高工作效率,盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎于節(jié)奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規(guī)定,電腦操作者連續(xù)工作 1 小時,休息 10~15 分鐘。休息時應(yīng)站起來活動手、腳,亦可到室外放松一下或做廣播操。
應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷,易集聚灰塵,操作者的臉及手等裸露的地方,容易沾染這些污染物。若不注意經(jīng)常清洗,臉上可能會出現(xiàn)斑疹,嚴重時可致皮膚色素沉著。
電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等,以補充體內(nèi)維生素A的不足。還可多飲綠茶,因為綠茶中含有多種酚類物質(zhì),能對抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)。