全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/產(chǎn)科診療中心：懷胎十月是一個(gè)神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細(xì)碎的小事連接的。許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日后后悔的行為。因此懷孕初期的注意事項(xiàng)極為重要，是計(jì)劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。
孕期忌食食品
徐州市婦幼保健院七病區(qū)護(hù)士長凌敬提醒懷孕的女性已經(jīng)不同于平時(shí)的自己，在生活中應(yīng)該注意改變一些不好的習(xí)慣。孕婦在飲食方面要注意，因?yàn)橛械氖澄锟赡軙?dǎo)致胎兒的流產(chǎn)。
海鮮：螃蟹、甲魚。螃蟹，雖然味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚，又稱為鱉，具有滋陰益腎之功，對一般人來說，它是一道營養(yǎng)豐富的菜肴。但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定流產(chǎn)之弊。
飲料：燕麥片和麥芽汁。中醫(yī)講燕麥有“催產(chǎn)”功效，故有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦要慎食。到臨產(chǎn)前，可以食之以助生產(chǎn)。婦女在懷孕期及哺乳期，不可多吃麥芽汁。其善“催生落胎”，具有回乳作用。
蔬菜：馬齒莧、木耳菜、莧菜。。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。 耳菜因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。莧菜有滑胎的作用，故孕婦平時(shí)忌食，但臨產(chǎn)時(shí)可以食用。
其他：桂皮、桂圓、山楂、海帶。桂皮等作料多食會導(dǎo)致孕婦便秘;桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?山楂有收縮子宮的功效應(yīng)忌食;海帶中的碘可進(jìn)入胎(嬰)兒體內(nèi)，引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。
孕期吃什么最合理？
多吃蔬菜：綠葉蔬菜和動(dòng)物的肝、腎中含有一種葉酸(維生素B族之一)，對胎兒的生長發(fā)育十分重要。臨床實(shí)踐證明，葉酸具有維護(hù)細(xì)胞正常生長、增強(qiáng)人體免疫力的功能，不但會出現(xiàn)巨細(xì)胞型貧血，還可導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，婦女在懷孕期間應(yīng)多吃小白菜，卷心菜，菠菜以及動(dòng)物的肝、腎等，保證體內(nèi)有充足的葉酸。
適當(dāng)吃水果：孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
少吃油膩食物以及甜食：母嬰專家指出，孕婦適量吃甜食可以，但是如果過量的話，則會影響到母嬰的健康，會增加孕婦的體重，對胎兒的發(fā)育也不利。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費(fèi)相當(dāng)長的時(shí)間去消化，因此可能保持長時(shí)間的高血糖狀態(tài)。
少使用刺激性調(diào)料：如咖啡、辣椒、芥末等：容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。
減少煙的攝入：孕期若食用過度成食，容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。孕期每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6 克以內(nèi)。食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系。
產(chǎn)后到底能不能活動(dòng)活動(dòng)？
要不要活動(dòng)：答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)“坐月子”千萬別忽略了運(yùn)動(dòng) 早期運(yùn)動(dòng)對于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身不僅對身材恢復(fù)有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
產(chǎn)后多久開始活動(dòng)：1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助;2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。
活動(dòng)“度”的把握：產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。
凌敬護(hù)士長表示，新媽媽都應(yīng)該盡早活動(dòng)，但剖宮產(chǎn)媽媽由于手術(shù)的影響，產(chǎn)后頭1周一般不可進(jìn)行健身鍛煉，做些簡單舒緩的恢復(fù)活動(dòng)即可。剖宮產(chǎn)24小時(shí)后可下床簡單活動(dòng)，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)良好的情況下可以進(jìn)行健身鍛煉。
怎樣進(jìn)行母乳喂養(yǎng)才最合適？
雖然母乳是最適合寶寶的營養(yǎng)食物，但是并非每個(gè)媽媽產(chǎn)后的奶水都充足，那么奶水不足怎么辦?母乳喂養(yǎng)要多長時(shí)間?喂到什么時(shí)候等等諸多問題。凌敬護(hù)士長為新媽媽們解答了這些問題。
什么是純母乳喂養(yǎng)：是指除給母乳外不給孩子其他食品及飲料，包括水(除藥物、維生素、礦物質(zhì)滴劑外;也允許吃擠出的母乳。
純母乳喂養(yǎng)的時(shí)間：從營養(yǎng)學(xué)方面來說，母乳是嬰兒最好的食物。凡是初生兒需求的養(yǎng)分，母乳中幾乎全部具備，而且各種營養(yǎng)數(shù)量充分、比例適當(dāng)，完全能滿足4―6個(gè)月大嬰兒的生理需要。但四五個(gè)月后，寶寶自身的消化、吸收功能在逐漸發(fā)育。隨著寶寶營養(yǎng)需求的增加，母乳中的營養(yǎng)已不能完全滿足他們的需求。所以從這一階段開始要給寶寶添加輔食，尤其是鐵、鋅等微量元素的攝入，以保證寶寶的健康成長。
母乳喂養(yǎng)的堅(jiān)持時(shí)間：有條件的話，母乳喂養(yǎng)最好能堅(jiān)持到1歲半左右，因?yàn)榇藭r(shí)孩子體內(nèi)的抗體和個(gè)別器官才逐漸成熟，而6個(gè)月時(shí)，孩子體內(nèi)的抗體才剛剛產(chǎn)生，如果選擇斷奶，孩子會容易患病;此外，堅(jiān)持給孩子母乳喂養(yǎng)，會對孩子的腸道有一定幫助。因?yàn)樵谌橄賹?dǎo)管分泌乳汁時(shí)，乳腺口會有很多細(xì)菌，孩子在吸吮過程中，會將細(xì)菌帶入腸道，建立正常菌群，有助于消化和維生素K1的合成。
在最初三天，乳汁少怎么辦?增加乳汁最有效的方法就是多吸吮勤吸吮。為了確保乳汁充足，最好增加對乳房吸吮的次數(shù)及采取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。如果特殊情況實(shí)在沒有乳汁，選擇奶粉也是可以的。
早期糖水喂養(yǎng)的危害：新生兒剛剛出生后喂糖水和奶粉，尤其是在開奶前喂些糖水已成為我國某些地區(qū)新生兒喂養(yǎng)的常規(guī)。有人認(rèn)為新生兒喂糖水或奶粉可預(yù)防低血糖，防止因初乳量少而不能滿足新生兒生長發(fā)育的需要。最新研究發(fā)現(xiàn)，新生兒單純母乳喂養(yǎng)而不喂糖水和奶粉，完全能滿足其營養(yǎng)霑要，更不會發(fā)生低血糖。新生兒喂糖水、奶粉后往往不愿頻繁吸吮母乳，不但影響初乳的攝入，還會影響母乳的分泌，容易引起產(chǎn)后缺奶。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
