全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/產(chǎn)科診療中心：“好好坐月子，否則以后老了就后悔!”在中國，幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)聽到長輩類似的叮囑。而5月4日上午，英國凱特王妃在倫敦產(chǎn)下一位小公主后不到10小時(shí)就抱著寶寶出現(xiàn)在公眾面前，當(dāng)日倫敦氣溫只有10攝氏度，剛剛生產(chǎn)的王妃光著雙腿、露著胳膊、踩著高跟鞋就這么出來了!“王妃太猛”“凱特王妃親身示范產(chǎn)婦無需坐月子?”女性們?yōu)榇苏归_了激烈討論。
其實(shí)，凱特王妃不坐月子已經(jīng)不是第一次了——生下喬治小王子第二天，她也是穿著短袖在室外與媒體見面。在一直強(qiáng)調(diào)“坐月子”重要性的中國人看來，凱特這樣在室外吹風(fēng)、站立，樣樣都是錯(cuò)，以后肯定落下“月子病”。
坐月子的傳統(tǒng)在我國由來已久，中國產(chǎn)婦一直接受“必須好好調(diào)養(yǎng)，否則會(huì)落下病根”的觀念?？晌鞣絿业呐酝鶝]有坐月子的傳統(tǒng)，這不禁令人疑惑：東西方女性體質(zhì)有那么大差異嗎?產(chǎn)后坐月子，真的是一種健康必需還是已經(jīng)過時(shí)了?
“辣妹”產(chǎn)后一周就健身，中國女星仍然遵循坐月子
凱特王妃的產(chǎn)后亮相引起了女性對(duì)于坐月子的老話重提，但是很多西方女性都是如此。比如貝克漢姆的妻子“辣妹”維多利亞，她產(chǎn)下羅密歐后不到一周就去健身房做大量運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后7周幾乎完全恢復(fù)昔日的窈窕身材。
相對(duì)來說，中國女星還是非常傳統(tǒng)的，生產(chǎn)之后通過坐月子的方式保養(yǎng)，是她們的必修課。劉愷威曾大方分享妻子楊冪的保養(yǎng)秘訣，就是月子要坐得好，“老婆就是因?yàn)樽伦悠陂g很聽長輩的話，做好該注意的細(xì)節(jié)，才得以恢復(fù)得如此迅速。”像大S、小S、范瑋琪等女星，都會(huì)選擇到月子中心接受專業(yè)的坐月子服務(wù)。小S曾透露，自己的月子餐菜單雖然包含快速瘦身的目標(biāo)，但也很注重保證身體健康復(fù)原。她在產(chǎn)后兩周內(nèi)都不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多、不利減肥。其次，每一天的餐單遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則。梁靜茹通過微博自曝產(chǎn)后坐月子“已經(jīng)有11天沒洗頭了”，她曬出自己的月子餐是黃豆燉豬蹄。
那么，女性產(chǎn)后到底還要不要坐月子呢?有網(wǎng)友認(rèn)為，女性生產(chǎn)后就包著頭、不出門、不洗澡、不吹風(fēng)的坐月子風(fēng)俗應(yīng)該改掉，學(xué)習(xí)王妃好榜樣嘛。但更多網(wǎng)友認(rèn)為中國女性還是要堅(jiān)持坐月子，“我覺得中國婦女還是盡量要坐好月子，畢竟月子病是真的會(huì)有的，一方水土養(yǎng)一方人，老外的飲食習(xí)慣和地理環(huán)境跟我們不同。” “坐月子其實(shí)就是好好調(diào)理的過程，女人一定要善待自己。” 還有不少網(wǎng)友提出，即使是坐月子，也要轉(zhuǎn)變思想，用科學(xué)的態(tài)度對(duì)待此事，“產(chǎn)后好好休息調(diào)養(yǎng)是有必要的，有利于身體恢復(fù)，但應(yīng)該提倡科學(xué)地坐月子。”
坐月子概念有淵源，新媽媽產(chǎn)后6小時(shí)就可適當(dāng)活動(dòng)
坐月子概念形成是有淵源的。以前中國人生活條件、物質(zhì)條件和環(huán)境都不是很好，水質(zhì)、家里通風(fēng)條件都不理想，而產(chǎn)婦正處于抵抗力偏低的時(shí)期，所以坐月子的主要目的是讓產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)褥感染，包括呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道以及傷口部位的感染。另外，要求坐月子期間產(chǎn)婦包得嚴(yán)實(shí)是為了防止呼吸道感染，吃東西講究一點(diǎn)、水燒開并沉淀之后才能刷牙洗臉，都是為了更衛(wèi)生。
對(duì)于西方女性不需要坐月子，李映桃主任認(rèn)為，西方女性生活條件相對(duì)較好，外部環(huán)境包括水質(zhì)、空氣質(zhì)量等都能達(dá)標(biāo)，所以對(duì)她們來說中國坐月子講究的細(xì)節(jié)可能不是那么必要。她表示，凱特王妃很年輕，肯定很注意孕期保健，加上又是順產(chǎn)，所以并不需要特殊護(hù)理。
在中國人的觀念里，月子期間要多吃、多補(bǔ)，這是因?yàn)閺?qiáng)調(diào)產(chǎn)婦要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。除了產(chǎn)婦要補(bǔ)充營養(yǎng)外，我們還強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)。比如月子里要吃豬腳，豬腳有高蛋白，含鈣量高，是很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。相對(duì)來說，西方國家飲食一直是高蛋白，所以也沒有那么多講究。
對(duì)于辣妹產(chǎn)后沒多久即進(jìn)健身房鍛煉，醫(yī)生也會(huì)建議新媽媽產(chǎn)后也要有適當(dāng)?shù)腻憻?，絕對(duì)不主張產(chǎn)婦一直躺在床上。比如產(chǎn)后6小時(shí)就要求產(chǎn)婦適當(dāng)活動(dòng)，這樣對(duì)康復(fù)更好。此外，生產(chǎn)一周以后產(chǎn)婦可以通過仰臥起坐等來增進(jìn)鍛煉，只是辣妹的運(yùn)動(dòng)量可能比我們強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)量更大一些。
如今所說的坐月子要脫離舊觀念的限制，依照現(xiàn)在的條件和環(huán)境，我們主張產(chǎn)婦按正常生活節(jié)奏，稍微注意休息就可以了。
新媽媽坐月子要有“三防”
1.防產(chǎn)后風(fēng)濕：在中醫(yī)看來，婦人產(chǎn)后，氣血流失過巨，導(dǎo)致氣血大虧，正氣虛弱不堪，風(fēng)寒濕等外邪極易乘虛而入。這也是為什么中醫(yī)講究“坐月子”。如果不小心著了風(fēng)寒，在生產(chǎn)后的很長一段時(shí)間里，都會(huì)怕冷、關(guān)節(jié)痛，中醫(yī)把這一系列癥狀歸為產(chǎn)后風(fēng)濕的范疇。
為產(chǎn)婦開出了補(bǔ)氣養(yǎng)血、祛風(fēng)散寒、活血通脈的湯藥方，除此之外，她還特別強(qiáng)調(diào)足浴療法作為補(bǔ)充，讓產(chǎn)婦自己在家使用。將具有溫陽散寒、活血通絡(luò)止痛的中藥，如附子20克、肉桂20克、羌活15克、獨(dú)活15克、細(xì)辛10克、桑枝30克、桑寄生20克、雞血藤30克等，煎成湯藥，然后混入42℃左右的溫水中泡腳。通過熱力作用，藥物能很好地通過體表進(jìn)入身體，浸泡20分鐘左右。
產(chǎn)后風(fēng)濕除了服湯藥、泡腳外，也可用食療輔助。羊肉是溫補(bǔ)最好的食材之一，推薦兩種燉羊肉湯的方法。第一個(gè)方子：將黨參30克、黃芪30克、當(dāng)歸25克洗凈，用干凈紗布包裹，同半斤羊肉、5～6片生姜放入鍋內(nèi)，加水煮羊肉至熟爛，調(diào)味食用，有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功。另一個(gè)方子：用羊肉一斤，熟附子片30克，甘草、當(dāng)歸各10克，加適量八角、桂皮、生姜，加水用小火燜熟食用，有壯陽散寒之效。
2.防喂奶時(shí)肩關(guān)節(jié)著涼：夜間或空調(diào)房里新媽媽們給嬰兒喂奶時(shí)很容易引起肩關(guān)節(jié)受涼。除了注意保持室內(nèi)溫度和濕度外，建議喂奶時(shí)披一件外套，并時(shí)時(shí)更換喂奶姿勢，喂奶后可適當(dāng)活動(dòng)肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間，總保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易造成頸肩痛。還可以買一些專門用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還能防止寒氣侵襲到肩關(guān)節(jié)。
3.新媽媽看電視別超半小時(shí)：坐月子看電視，不僅可以舒緩產(chǎn)婦情緒，保持良好的心情，還能收集信息、開闊視野，有助于產(chǎn)婦日后重返職場。但坐月子看電視要注意時(shí)間，超過半小時(shí)需要休息一下，以減輕看電視時(shí)電器輻射和坐姿對(duì)身體的影響，而長時(shí)間坐著對(duì)產(chǎn)婦腰不好，容易導(dǎo)致以后出現(xiàn)腰疼。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
