徐州婦幼保健院專(zhuān)家回復(fù)：如何緩解孕期腳腫

　 全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道： 孕期水腫一般來(lái)說(shuō)與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)，懷孕后胎盤(pán)分泌大量的雌激素，促進(jìn)了水分和鹽分在人體內(nèi)潴留的作用，所以產(chǎn)生了水腫的現(xiàn)象。孕媽媽很常見(jiàn)的腳腫 或是疾病信號(hào)

　　孕期水腫一般來(lái)說(shuō)與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)，懷孕后胎盤(pán)分泌大量的雌激素，促進(jìn)了水分和鹽分在人體內(nèi)潴留的作用，所以產(chǎn)生了水腫的現(xiàn)象。另外，到了孕中晚期的時(shí)候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，因此，導(dǎo)致了下肢的水腫。

　　大概有一半的孕婦會(huì)在妊娠晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿的前方時(shí)，可出現(xiàn)可凹性水腫，有些嚴(yán)重的水腫還會(huì)延伸到大腿或腹部，甚至全身。一般來(lái)說(shuō)，孕期水腫是孕晚期常見(jiàn)的一種反應(yīng)，如果不嚴(yán)重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經(jīng)超過(guò)了小腿的部位，或者經(jīng)過(guò)臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫(yī)院去檢查，看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號(hào)，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。另外還有一種情況是孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，每周的體重增長(zhǎng)超過(guò)500克的準(zhǔn)媽媽?zhuān)幢銢](méi)有明顯的水腫，也應(yīng)該到醫(yī)院檢查，看是否存在有鈉水潴留的問(wèn)題。像這些病理性的情況如果不及時(shí)處理，則可能會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)該細(xì)心觀察。

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　　那么，對(duì)于一些正常的孕期腳腫，孕婦平時(shí)可以如何來(lái)緩解呢?

　　1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等);

　　2.多點(diǎn)休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來(lái)休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢(shì)：睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>：散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。