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            研究發(fā)現(xiàn),低脂肪飲食可抑制痛經(jīng)

            2011-11-23 14:01
            摘要:
            蔬菜、水果及豆類(lèi)食物中的不飽和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。徐州健康熱線:0516-85707122

              徐州市婦幼保健院婦科周健主任介紹,研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn),不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,減輕痛經(jīng)程度,而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

              此外,蔬菜、水果及豆類(lèi)食物中的不飽和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般動(dòng)物性脂肪和油炸類(lèi)食物中含的omega-6脂肪酸,產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此,多吃素食,確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食,如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等,會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快,帶動(dòng)子宮收縮;含鹽量過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫,也會(huì)使痛經(jīng)加劇。而酒精會(huì)加速維生素B及礦物質(zhì)流失,引起疲倦、抵抗力下降,易誘發(fā)經(jīng)前癥候群,這類(lèi)食物在月經(jīng)來(lái)前一周,都應(yīng)盡量避免食用。

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