全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性進入更年期后，會出現(xiàn)更年期綜合癥，從30多歲開始女性就應該為更年期做準備。
一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲。
超過55歲還沒有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗，看是否有子宮或卵巢方面的問題。
說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會浮現(xiàn)出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。
更年期婦女會出現(xiàn)這些不良的情緒反應，主要是因為婦女到了更年期，體內(nèi)多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體內(nèi)各器官機能明顯退化，身體開始出現(xiàn)各種問題。
身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進而影響她的情緒，導致她心煩氣躁。
所以，要預防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應，婦女應該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方面，為更年期的到來作好準備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。
三大預防方法
一、補充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。
二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。
三、培養(yǎng)運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。適量的運動能增強體內(nèi)生長激素，促進血液循環(huán)，增強心臟和血管功能，對于預防更年期的不適十分有效。
別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經(jīng)足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動。
推薦專家：徐州婦幼保健院婦科病區(qū)主任 副主任醫(yī)師 薛華
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
