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            日常保健注意飲食、情緒、衛(wèi)生三點(diǎn),推遲更年期

            2013-10-23 16:46
            摘要:
            對于所有女性來說,更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律,應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

               全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道:對于所有女性來說,更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律,但是如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來。那么,怎么做才可以延遲更年期的到來呢?徐州婦幼保健院專家梁麗表示,通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣,如飲食調(diào)理,使用保健用品等,就可以達(dá)到延遲更年期的目的。

              日常保健三法 推遲更年期

              一、注意飲食健康

              1、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。

              2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

              二、正確認(rèn)識,穩(wěn)定情緒

              對于所有女性來說,更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律,應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內(nèi)向的更年期女性,易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應(yīng)該做到:未退休的,堅(jiān)守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發(fā)揮余熱。

              三、注意衛(wèi)生,定期檢查

              進(jìn)行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。

              梁麗主任最后提醒女性朋友,為防萬一,更年期保健應(yīng)該做到每隔3~6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時(shí)就診,以免失血過多,導(dǎo)致貧血。

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