全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南:小張是我市某中學(xué)的優(yōu)等生,成績很好,老師及家人都認為其考上重點大學(xué)沒問題,可一模考試他有一門考了50分。此后小張失眠、緊張、心煩,上課注意力不集中,一周后出現(xiàn)頭緊,不想吃飯等癥狀。越急越學(xué)不進去,時常看一會兒書就疲憊,記不住學(xué)的內(nèi)容。
徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心心理專家靳自斌:首先告訴小張:這是好事。為什么說是好事呢?原因如下:1、此成績發(fā)生在高考前,若是發(fā)生在高考時豈不更糟?2、及時暴露了你這門課還有一些知識點掌握得不夠好。3、你還有時間查缺補漏。同時判斷,小張的反應(yīng)是對高考焦慮的表現(xiàn),是可以治療好的。小張聽完分析后,不那么急了。
接下來讓我們分析一下焦慮的心理學(xué)因素。焦慮,是一種內(nèi)心的緊張不安,是預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種不利情況而又難以應(yīng)付的不愉快情緒。適度的焦慮會提高預(yù)見危險的能力,激發(fā)機體的潛能,提高效率。過度的焦慮會消耗機體的能量。
焦慮的影響因素有:
1、 遺傳因素:遺傳導(dǎo)致一些個體對可能的危險或不利出現(xiàn)夸大后果或危險,進而表現(xiàn)出焦慮。2、 環(huán)境因素:自身腦部遞質(zhì)的異常,負面生活事件的影響,對事件固定的災(zāi)難性的認知。3、 認知功能:多缺乏安全感,特別在意自己想要的結(jié)果;想成功又極怕失敗,自尊心強,特別在意別人對自己的評價。
焦慮的分類:
1、現(xiàn)實性焦慮 2、道德性焦慮 3、選擇性焦慮 4、預(yù)期焦慮 5、分離性焦慮 6、神經(jīng)癥性焦慮。
我們再來看看小張的認知過程:他認為“50分”會導(dǎo)致自己考不上重點大學(xué),辜負老師和家人的期望,找不到工作,生活不如人……
一門功課考了50分,小張推理出來的考不上重點大學(xué)是一個假設(shè),他把這一假設(shè)當(dāng)成已知,進而推理出很多負面結(jié)果,然后像真發(fā)生一樣去體驗這一結(jié)果,出現(xiàn)焦慮、失眠、軀體不適、注意力差……有了這樣的表現(xiàn)就不能靜下來學(xué)習(xí),就會越來越焦慮,若持續(xù)這樣的情況,那么高考成績肯定會不只一門考50分。小張存在現(xiàn)實性焦慮和預(yù)期焦慮。事實上,無論把50分當(dāng)成好事還是壞事,50分的結(jié)果已無法改變,但不同的認知會影響下一個結(jié)果。如果糾纏50分不放,下一個結(jié)果可能更讓你失望。
經(jīng)過分析和商討,小張覺得自己就是這樣思考的,所以才寢食不安、失眠急躁……現(xiàn)在知道自己推理的片面后,似乎身心輕松了許多。
本期專家:靳自斌,主任醫(yī)師,心理科主任,徐州醫(yī)科大學(xué)兼職教授,徐州市職工心理健康專家團專家。擅長認知治療,森田療法。對診治精神分裂癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、睡眠障礙等有豐富經(jīng)驗,長期開展青少年心理咨詢和治療。
徐州健康熱線:0516-85707122