徐州東方人民醫(yī)院高海燕：抑郁癥不可怕 但要遠(yuǎn)離誤區(qū)

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息:“黑狗”從哪里來?怎么才能遠(yuǎn)離這種隱形折磨? 英國前首相丘吉爾有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會就咬住我不放。”丘吉爾之后，黑狗便成為英語世界中抑郁癥的代名詞?，F(xiàn)代社會，抑郁癥儼然已成為隱形殺手，不知有多少人在暗夜哭泣，不敢承認(rèn)和直面抑郁癥。

　　氣溫走低，寒冷天氣里抑郁癥更易發(fā)作。如何遠(yuǎn)離抑郁的折磨?本期健康話題，徐州東方人民醫(yī)院專家高海燕為大家解讀。

　　有沒有抑郁，看看這些主要表現(xiàn)

　　我們經(jīng)常會聽到身邊有人說，“我最近挺抑郁的。”請注意，很多人說的抑郁只是一種短暫的情緒。那么，什么是心理學(xué)上說的抑郁?高海燕介紹說，抑郁癥的主要表現(xiàn)有以下三個(gè)方面：

　　1、心境低落：主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。如以前還會努力去迎合和融入，現(xiàn)在只想自己過得輕松，出現(xiàn)了明顯而持久的情緒改變。

　　2、思維遲緩：思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者無法順利進(jìn)行交流。學(xué)習(xí)難以繼續(xù)，看了半天書，不知講些什么內(nèi)容，記憶困難;寫一封信，涂涂改改，幾個(gè)小時(shí)過去了，仍不知道該寫些什么，只得撕成碎片。言語很少，低聲細(xì)語，吞吞吐吐，訴說自己沒有才能，活在世界上是個(gè)累贅，過去做過很多錯(cuò)事，細(xì)數(shù)自己一切的不好。

　　3、意志活動減退：患者意志活動呈顯著持久的抑制。緩慢，閉門獨(dú)居，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”。伴有焦慮的患者，常坐立不安、伴有消極自殺的觀念或行為，這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

　　高海燕表示，其實(shí)抑郁不可怕，抑郁過去之后感覺自己整個(gè)人都像重生了一次，不會太在意別人的看法了，看這個(gè)世界好像都柔軟了許多。抑郁的人其實(shí)是很善良的人，他們抑郁是因?yàn)樗麄兲矚g把所有的責(zé)任都往自己身上攬了，永遠(yuǎn)都只會覺得自己是錯(cuò)的，責(zé)任感太強(qiáng)，總是在反省，他們只是道德約束感比一般人要強(qiáng)得多。抑郁的路很長，但要相信自己，同時(shí)也希望患者的家人和朋友給予他們更多關(guān)心和支持。

　　抑郁，讓不少人備受折磨。但對于抑郁癥的病因，迄今并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程?？梢悦鞔_的是，與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。一些抑郁癥的原因與遺傳素質(zhì)密切相關(guān)。家族史研究發(fā)現(xiàn)，其親屬同病率遠(yuǎn)高于一般人群，血緣關(guān)系越近發(fā)病率越高。

　　此外，兒童期的不良經(jīng)歷，往往構(gòu)成成年期發(fā)生抑郁癥的重要危險(xiǎn)因素。從人格因素方面來說，人格特征中具有較為明顯的焦慮、強(qiáng)迫、沖動等特質(zhì)的個(gè)體，易發(fā)生抑郁癥，也是常見的引起抑郁癥的原因。

　　出現(xiàn)抑郁，這三個(gè)誤區(qū)應(yīng)避免

　　對于抑郁，有不少人還存在不少認(rèn)識上的誤區(qū)。對此，高海燕介紹說，如果出現(xiàn)抑郁，應(yīng)避免如下誤區(qū)。

　　一、心懷好意的朋友可能會替你出主意，告訴你該接受哪種療法，不該接受哪種療法。其實(shí)他們并沒有受過醫(yī)學(xué)訓(xùn)練，或者對醫(yī)療知識只是一知半解。對于怎樣治療抑郁癥，例如服用草藥或處方藥物，甚至對于決定要不要接受治療，這些朋友都有很強(qiáng)烈的意見。

　　你必須肯定，自己所接受的建議是有根據(jù)的。畢竟，你才是作決定的人。

　　二、灰心沮喪也許會令患者停止接受治療。患者之所以感到灰心沮喪，是因?yàn)樗麄円姷讲∏闆]有好轉(zhuǎn)，或身體出現(xiàn)不良的副作用。

　　“沒有密談，計(jì)劃失敗;集思廣益，事必有成。”患者要是跟醫(yī)生有良好的溝通，治療的計(jì)劃就能對患者有更大的幫助，康復(fù)的機(jī)會也會較大。要坦誠告訴醫(yī)生你的病情和顧慮。也可問問醫(yī)生，你應(yīng)不應(yīng)該改變療法，還是繼續(xù)接受同一個(gè)療法，直到見效為止。

　　三、過度自信的患者，可能在服藥幾星期后，看見病情好轉(zhuǎn)，就突然停止服用。他們可能忘記了在接受治療之前，這個(gè)病令他們多么虛弱。

　　患者如果沒有征詢醫(yī)生意見就突然停藥，后果會不堪設(shè)想，生命也會受到威脅。

　　得了抑郁該怎么辦?

　　抑郁的人內(nèi)心有強(qiáng)烈的缺失感，總喜歡把注意力放在自己缺失的部分上，總是在尋找能夠彌補(bǔ)自身缺失的美好事物，然而現(xiàn)實(shí)往往不遂人愿，當(dāng)他們找不到滿足自己的美好事物時(shí)，內(nèi)心負(fù)面情緒被激發(fā)，抑郁情況變重。

　　出現(xiàn)了抑郁情緒，又該如何調(diào)整?高海燕建議如下：

　　1、珍惜當(dāng)下：不要把注意力放在自己缺失的部分，回到現(xiàn)實(shí)，不要沉浸在幻想中，想象終究不能代替現(xiàn)實(shí)。珍惜現(xiàn)在的一切，才能真正體驗(yàn)生活的快樂。

　　2、正確認(rèn)識自己的缺陷：抑郁的人有著強(qiáng)烈的缺失感，常常因?yàn)樽陨淼牟煌昝蓝纯啵榫w反復(fù)無常、高度敏感，任何讓他們感到被忽視或被拒絕的事情，都會讓他們受到很深的傷害，使他們陷入抑郁的情緒中不能自拔，并感到難以言說的痛苦和孤獨(dú)。正確認(rèn)識自己的不足，努力發(fā)展自己的長處和優(yōu)點(diǎn)。

　　3、肯定自己，尋找自己與眾不同的人生意義：肯定自己，尋找喜歡的人、有意義的關(guān)系和真實(shí)的交流，他們可能是戲劇化地表現(xiàn)自我，也可能是有保留的選擇沉默。他們也可能很富于想象，致力于改變自己的內(nèi)心體驗(yàn)和痛苦，尋找自己的閃光點(diǎn)和自己擅長表現(xiàn)的東西，肯定自己的才華。

　　4、找一個(gè)自己欣賞的人來學(xué)習(xí)：找一個(gè)自己欣賞的人作為學(xué)習(xí)對象，讓他激發(fā)自己前進(jìn)或改變自己的目標(biāo)和動力。不要過于關(guān)注自我，多吸收他人的優(yōu)點(diǎn)，并歸納對自己有益的東西，吸收使用。

　　“總之，抑郁的人要懂得珍惜已擁有的幸福，多接觸和做一些讓自己心身愉快的事情，相信自己，肯定自己，讓生活充滿陽光。如果經(jīng)過上述方法效果不理想，一定要到精神科?？漆t(yī)院，請?？漆t(yī)師給以進(jìn)一步的干預(yù)治療。”高海燕說。

　　本期專家

　　高海燕  徐州醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)專業(yè)委員會委員，徐州市醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定和醫(yī)療損害鑒定專家?guī)斐蓡T，徐州醫(yī)科大學(xué)講師，徐州市東方人民醫(yī)院精神五科病區(qū)主任，副主任醫(yī)師，從事精神醫(yī)學(xué)臨床工作20余年，主要研究方向是情感障礙的診斷與治療，擅長診治抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、失眠癥、雙相情感障礙、應(yīng)激障礙及精神分裂癥等，尤其對女性精神疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。專家門診時(shí)間：周一、周三

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