全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息:夏天炎熱的天氣會讓人變得很沒胃口,吃不下飯成了一個共同問題,天熱吃不下飯怎么辦?近日,徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師李懷洋再次應(yīng)邀做客徐州電視臺《張慧幫你問》健康節(jié)目,從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度為大家解惑支招!
因為悶熱和濕熱的天氣不利于人的腸胃蠕動,如果飲食不節(jié),過食肥甘,食滯不化,更易傷脾胃,久而久之會引起食滯的現(xiàn)象,進而導(dǎo)致人們的抵抗力變?nèi)?,那么我們?yīng)該如何應(yīng)對呢?
徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師李懷洋建議,夏至除了清淡飲食,還可多吃性味偏苦的蔬菜,如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過,苦味食物又偏寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
夏日炎熱
對于虛寒體質(zhì)不適合吃“苦”的人如何預(yù)防食滯呢?
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部,促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹,能協(xié)調(diào)脾胃,調(diào)和五臟六腑氣血運行,促進肚腹血液循環(huán),有提神、補氣、添精等作用。具體的操作方法是:以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩?fù)颇Ω共?,至左下?結(jié)腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫?zé)?、舒適感為佳;如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時間,次數(shù)和力量可適當(dāng)加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外,大家還可以嘗試其他中醫(yī)療法進行緩解:
1、按摩腹部
兩手交叉,以肚臍為中心揉按腹部,順時針36圈,逆時針36圈。此法可止痛消脹,增進食欲。
2、灸足三里
取穴同上,點燃艾條,離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘,以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線,臍上4寸處。點燃艾條,離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘,以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè),距離手腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進行,胃痛胃脹發(fā)作時可增至100次。
5、揉足三里
足三里穴位于外膝眼下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度),脛骨外側(cè)約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,胃痛胃脹時可揉100次左右,手法可略重。
具體的按摩操作手法,敬請大家觀看徐州電視臺《張慧幫你問》健康節(jié)目視頻,徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師李懷洋與節(jié)目主持人一起為大家現(xiàn)場演示!
徐州健康熱線:0516-85707122