退休后整日沉默寡言 心理專家趙后鋒：四招應(yīng)對退休綜合征

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　　●講述人：耿女士

　　●年齡：40歲

　　我想說說我父親的事。一人向隅，舉座不歡。父親一個人不開心，我們整個家里都覺得壓抑。

　　說起來，父親退休有大半年了。退休之前，在一家事業(yè)單位擔(dān)任分管領(lǐng)導(dǎo)。父親年輕時候?qū)I(yè)挺強的，后來就被提拔到了領(lǐng)導(dǎo)崗位。一級一級進(jìn)步，退休前被提拔到了分管副職的崗位上。在這個崗位上，父親工作到退休。

　　在單位的時候，父親對工作挺嚴(yán)肅的。他性格本來就比較執(zhí)拗，尤其對工作上的、專業(yè)上的事情特別較真。他單位的一些同事對他，既敬又怕。

　　好在父親順利退休了。退休之后，父親起初還對單位的事念念不忘，但他很快發(fā)現(xiàn)，根本沒他什么事了。單位的事情不再操心了，他突然閑下來，整日無所事事。別的老人都有個什么興趣愛好什么的，他也沒什么愛好。平日里也不太喜歡看電視，偶爾看看書。他也不喜歡去遛鳥、下棋。頂多，早晨起來到公園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　　但有一點變化比較明顯，他變得比以前更沉默了。在家里沉默寡言，也不喜歡和家人聊點家長里短的。他不說話，我們也不敢大聲說話。結(jié)果，整個家里就顯得挺壓抑的。

　　這段時間，他明顯衰老了。我和母親都挺著急的，勸他出去多和朋友們交流交流，他也不去。

　　這該怎么辦好呢?

　　●專家觀點：

　　退休綜合征 四招來應(yīng)對

　　趙后鋒：市心理衛(wèi)生研究所所長

　　不少老年人和耿女士的父親一樣，在退休之后會出現(xiàn)類似的表現(xiàn)。在心理學(xué)上，把這類表現(xiàn)稱為“退休綜合征”。

　　老年人的退休綜合征是一種復(fù)雜的心理異常反應(yīng)，一般會出現(xiàn)以下癥狀：性情變化明顯，要么悶悶不樂、郁郁寡歡、不言不語，要么急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨;行為反復(fù)、或無所適從;注意力不能集中，做事經(jīng)常出錯;對現(xiàn)實不滿，容易懷舊，并產(chǎn)生偏見?？傊湫袨榕e止明顯不同于以往，給人的印象是離退休前后判若兩人。

　　為什么會出現(xiàn)這種情況，主要是一些人從幾十年有規(guī)律和有節(jié)奏感、責(zé)任感的在職生活，變成無約束的自由支配時間的退休生活，而產(chǎn)生的孤獨、寂寞、空虛、焦慮或憂愁等心理的或生理的癥候群。其根本原因在于沒有從根本上認(rèn)識退休以及退休后應(yīng)干點什么好。

　　如何應(yīng)對，建議如下幾種方法：

　　一是，繼續(xù)發(fā)揮余熱，體現(xiàn)自我價值，讓精神充實起來。

　　二是，培養(yǎng)業(yè)余愛好，鍛煉身體，陶冶情操，讓精神有所寄托。

　　三是，維系老朋友的同時，建立和擴大新的朋友圈，多交往交流，排解孤獨寂寞。

　　四是，維持有規(guī)律的作息時間。

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