徐州南湖醫(yī)院心理專家陳亞男：緩解高考焦慮癥

   病例回放：位于徐州市云龍山西下坡的徐州精神衛(wèi)生門診部是徐州民政南湖醫(yī)院分部。近日，精神衛(wèi)生門診部陳亞男主任坐在專家門診時，接待了一位家長陪同女兒前來進(jìn)行心理咨詢。家長告訴對陳亞男主任說，他的女兒是一名高三學(xué)生，馬上就要參加高考了，可是最近一段時間近一時期以來總是坐立不安，恐懼害怕，入睡難，、睡眠差，吃得很少，學(xué)習(xí)無精打采。家長著急地發(fā)問：醫(yī)生，我女兒是不是心理壓力過大，精神方面出現(xiàn)了問題。
　經(jīng)過認(rèn)真檢查后，陳亞男主任告訴這位家長：你的孩子患上了考試焦慮癥。

   南湖醫(yī)院專家陳亞男分析：焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài),全稱為焦慮性神經(jīng)病。 焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào),常伴有運動性不安和軀體不適感。  
   考試前緊張、焦慮是許多學(xué)生經(jīng)常遇到一個普遍性的問題。由于性格、遺傳、環(huán)境等因素，有些學(xué)生會因為承受不了考試壓力而引發(fā)的心理障礙，發(fā)生考試焦慮癥。主要表現(xiàn)有莫名的恐懼、坐立不安、害怕、過分擔(dān)心、恐懼、緊張、入睡困難、食欲差、易疲勞等，而且持續(xù)時間長、表現(xiàn)癥狀重。

　陳亞男主任解釋說，其實考試焦慮是一種正常的考試期間的情緒反應(yīng)，適度的情緒反應(yīng)有助于考生處于興奮期，考出好的成績，但是過度的焦慮，就會影響考試的正常發(fā)揮。
　如何調(diào)節(jié)過度的焦慮情緒呢？陳亞男主任說，對焦慮患者的治療，首先是心理治療，重度患者可配合藥物治療。
   首先要樹立信心，相信自己，學(xué)會微笑，積極進(jìn)行自我暗示，增強信心。對于高考成績，不要過分地乞求得失，確立一個恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和考試的合理期望。  其次，要保持良好的生理狀態(tài)，有充足的睡眠和合理的飲食，制定切實可行的學(xué)習(xí)、身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)計劃?？山⒘己玫闹С窒到y(tǒng)，有困難時，與老師、家長、同學(xué)進(jìn)行交流，能得到他們的理解和支持。
  再次，要學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的方法。如：
　1.放松法：A.呼吸放松，作深呼吸。B.肌肉放松，頭部作上下伸縮運動，。C.想像放松，想像大海、藍(lán)天白云；
　2.宣泄法，即：找好朋友、父母、老師傾訴，把自己想說的話都說出來；也可到一個空曠的地方，大聲吶喊出來，把自己內(nèi)心的壓抑的情緒都宣泄出來。
  另外，還有認(rèn)知行為治療。由于焦慮癥患者有特有的認(rèn)知方式，容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發(fā)生的可能性，認(rèn)知治療常常被用來改變患者的認(rèn)知方式。根據(jù)患者的具體癥狀的不同，用不同的方法來治療焦慮癥。如運用“放松訓(xùn)練”來降低患者的總體緊張水平等。
  徐州心理熱線：0516--85707122