全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：中高考結(jié)束后，有的考生發(fā)揮超常，欣喜若狂，有的考生失利，悲觀失落、煩躁自責(zé)，甚至出現(xiàn)自閉、自殘等問(wèn)題。
據(jù)心理專(zhuān)家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時(shí)間里，60%-70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響日常生活。
對(duì)此，徐州市東方人民醫(yī)院少兒精神科主任王士勛表示，這個(gè)時(shí)間段是考生各種心理問(wèn)題出現(xiàn)“井噴”的關(guān)鍵時(shí)期，考生容易出現(xiàn)“考后綜合征”。
“尤其是對(duì)于心理素質(zhì)較差的孩子來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)情緒低、焦慮、抑郁等情緒，家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)孩子異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，以健康身心應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)與生活，別讓孩子被‘考后綜合征’擊倒。”王主任提醒說(shuō)。
A、高考失利，輕微自殘
近日，王士勛接待了這樣一位考生李青(化名)。剛開(kāi)始來(lái)咨詢(xún)的只是她的父母，她的父母告訴王主任說(shuō)，自從高考成績(jī)下來(lái)后，孩子就不正常，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)好，心中有自己理想的幾個(gè)重點(diǎn)大學(xué)，但高考中發(fā)揮失常，沒(méi)有考出自己理想的分?jǐn)?shù)，距離心中的目標(biāo)還有差距。
沒(méi)過(guò)幾天，他們就發(fā)現(xiàn)了孩子到了飯點(diǎn)也不吃飯，老是說(shuō)自己胃不舒服。整日悶悶不樂(lè)，也不愿和其他學(xué)生聯(lián)系，什么事情也做不下去。每天蝸居在家，躺在床上唉聲嘆氣，很少和家人說(shuō)話(huà)，并不時(shí)自己哭泣。有時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌頭暈的情況，突然有一天，父母發(fā)現(xiàn)孩子的手腕上有紅印子，懷疑她自殘，焦急的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)做出更過(guò)激的行為，便前來(lái)咨詢(xún)。
由于沒(méi)有見(jiàn)到考生本人，所以并不好進(jìn)行判斷，于是在父母的勸說(shuō)下，李青來(lái)到了心理門(mén)診。
王主任看到李青后，發(fā)現(xiàn)她整個(gè)人處于比較緊張、焦慮的狀態(tài)，通過(guò)聊天，發(fā)現(xiàn)李青已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁、自閉的情緒，并出現(xiàn)自殘行為，王主任分析說(shuō)，本來(lái)李青的性格就比較內(nèi)向、敏感，再加上平時(shí)學(xué)習(xí)好而考試成績(jī)差引起的心理反差，于是心理出現(xiàn)了問(wèn)題。
支招： 正視高考 認(rèn)清自己
對(duì)此，王主任建議，像李青這樣出現(xiàn)高考失利的考生，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。
首先要接受和面對(duì)現(xiàn)實(shí)。允許難受，無(wú)論什么情緒都應(yīng)學(xué)會(huì)接納，不排斥，不壓抑，學(xué)會(huì)和平相處?？荚嚱Y(jié)果和理想的目標(biāo)差別太大時(shí)，承受的心理痛苦也會(huì)非常巨大，有情緒反應(yīng)也是正常的。要接受失敗，明白現(xiàn)實(shí)是無(wú)法改變的，不承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，就是不給自己重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。同時(shí)要看到，盡管高考失利，但高考的過(guò)程及感悟是自己人生的寶貴財(cái)富，看到這個(gè)過(guò)程中對(duì)自己有利的方面。小樹(shù)必須經(jīng)受一些風(fēng)雨才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)，不必因一次受挫就喪失自己的斗志。只有這樣才能使我們從失敗中吸取教訓(xùn)，并從失敗走向成功。
其次，應(yīng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析失敗原因，積極樂(lè)觀的面對(duì)結(jié)果。考生要學(xué)會(huì)從積極的方面看問(wèn)題，不要整天滿(mǎn)腦子都是“高考失敗”的想法，雖然高考是人生重要時(shí)刻，重要節(jié)點(diǎn)，但不是唯一選擇，唯一節(jié)點(diǎn)。高考失敗不見(jiàn)得是學(xué)習(xí)失敗、人生失敗。因?yàn)榭荚?、高分與一個(gè)人的創(chuàng)新能力、健康人格、生存競(jìng)爭(zhēng)能力并不是一個(gè)絕對(duì)的比例關(guān)系。我們經(jīng)歷的過(guò)程及過(guò)程中獲得的成長(zhǎng)是重要的。
第三，親近大自然，學(xué)會(huì)放松。如果不良情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)和程度嚴(yán)重了，那就需要積極調(diào)整情緒，如心理傾訴，找朋友和家長(zhǎng)訴說(shuō)，傾訴過(guò)程中會(huì)讓自己的情緒得到宣泄。也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、旅游、親近大自然，最好暫時(shí)脫離一下高考的環(huán)境，不要再反復(fù)刺激自己的失敗情緒，可以在親近大自然的過(guò)程中調(diào)整自己的情緒，放松自己的心情，嚴(yán)重時(shí)需要到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢(xún)。
第四，復(fù)讀還是繼續(xù)上大學(xué)，認(rèn)清自己，定好目標(biāo)。未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的學(xué)生，應(yīng)認(rèn)真分析自己的長(zhǎng)處和短處，自己的優(yōu)勢(shì)和興趣在哪里，在和家長(zhǎng)溝通后，選擇自己是復(fù)讀還是繼續(xù)上大學(xué)，認(rèn)清自己，找到可能存在的潛力。
同時(shí)，作為考生家長(zhǎng)，王主任建議，對(duì)于考試過(guò)程不理想或者發(fā)揮失常的考生，一定要淡定，及時(shí)接受孩子失敗的現(xiàn)實(shí)，用自己淡定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。
王主任表示，在這個(gè)特殊的時(shí)刻，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要再責(zé)備孩子，孩子的心理壓力本來(lái)就已經(jīng)超負(fù)荷了，也不要再把他和任何孩子進(jìn)行比較，最好不要再多說(shuō)關(guān)于高考的事情。“當(dāng)然，面對(duì)孩子的失利，家長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生各種情緒，郁悶、心煩、發(fā)脾氣、憤怒、攻擊等情緒。在孩子高考失利的情況下，出現(xiàn)各種情緒反應(yīng)都是正常的，應(yīng)順其自然，接納這樣的情緒反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整這種不良情緒。家長(zhǎng)只有把自己調(diào)整好了，才能幫助孩子。”
此外，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地讓孩子做些擅長(zhǎng)的事務(wù)，在他們做的過(guò)程中及時(shí)給予恰到好處的表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)，以幫助他們擺脫考后失意的陰影，重新樹(shù)立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一個(gè)未來(lái)行動(dòng)的規(guī)劃和具體的計(jì)劃并馬上行動(dòng)起來(lái)，讓他們感覺(jué)到前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
B、日夜顛倒上網(wǎng)打游戲
高考結(jié)束后，張星(化名)的成績(jī)還算不錯(cuò)?？纪暝囍?，終于不用再每天上課，張星一下子放松下來(lái)，他開(kāi)始和同學(xué)一起，去網(wǎng)吧打游戲，有時(shí)候一夜都不回家，要不然就和同學(xué)吃飯、唱歌。晚上不睡、白天不起，父母怎么說(shuō)都不管用。著急的父母撥打了心理咨詢(xún)電話(huà)咨詢(xún)，“面對(duì)這樣的孩子，我們?cè)撛趺崔k?”張星的父母無(wú)奈地說(shuō)。
王主任表示，每年中高考結(jié)束后，像張星這樣的情況特別多，日夜顛倒、通宵上網(wǎng)、瘋吃瘋玩……這已然成為不少考生的生活真實(shí)寫(xiě)照。考試終于結(jié)束了，不管發(fā)揮得好與不好，都已經(jīng)成為過(guò)去時(shí)，因此，不少考生不僅僅是去旅游散心、學(xué)車(chē)提高技能，還會(huì)選擇在高考后“放縱”一把。
曾經(jīng)有一名患者，在高考結(jié)束的暑假期間，養(yǎng)成了網(wǎng)癮，夸張到什么地步，“第二天他就要去外地報(bào)道了，前一天晚上仍然在通宵游戲，最后沒(méi)有趕上那班火車(chē)。到了大學(xué)以后，更沒(méi)有人管教的他網(wǎng)癮更深，最后被學(xué)校勒令退學(xué)回家。好在最后在家長(zhǎng)和醫(yī)生的共同努力下，他突然想通了，于是重新參加了高考，考上了一所大專(zhuān)院校。”王主任回憶說(shuō)。
對(duì)此，王主任分析說(shuō)，這是典型的放縱型考生的心理。高考之后，考生的生活與之前的生活出現(xiàn)很大的反差，以前主要的生活內(nèi)容是學(xué)習(xí)，高考之后，這一大塊內(nèi)容突然沒(méi)有了，各種壓力也得到了釋放，考生們?nèi)缑擁\的野馬。從心理學(xué)的角度看，這是一種“過(guò)激的補(bǔ)償心理”。剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負(fù)荷并沒(méi)有完全放下，還沒(méi)有走出應(yīng)激狀態(tài)，就過(guò)度放縱自己，與之前形成巨大心理反差，很容易引發(fā)多種問(wèn)題。
“其實(shí)，考生此時(shí)的心理和生理上的負(fù)擔(dān)還沒(méi)有放下，如此劇烈地改變作息和生物鐘不僅對(duì)身體無(wú)益，也容易養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，門(mén)診中，曾有不少患者再此期間養(yǎng)成了網(wǎng)癮，對(duì)生活和學(xué)習(xí)造成了很大的影響。”
支招： 放松≠放縱，合理安排假期
其實(shí)，高考結(jié)束，對(duì)于緊張了一年的孩子們來(lái)說(shuō)，同學(xué)聚聚餐、唱唱歌，放松一下壓抑多日的心情，本無(wú)可厚非。不過(guò)，考生放松也應(yīng)把握一個(gè)度，比如通宵達(dá)旦打牌、不分晝夜上網(wǎng)、夜不歸宿游逛……這樣想干什么就干什么的放松方式開(kāi)始能讓考生產(chǎn)生愉悅的感受，但若長(zhǎng)期維持這樣的活動(dòng)，并形成一種不良習(xí)慣，容易消耗人的精力，影響人的情緒，甚至?xí)p害身體。
王主任建議，就算高考結(jié)束了，制訂合理的計(jì)劃、進(jìn)行合理的生活安排仍然是十分必要的，切莫因?yàn)樯暇W(wǎng)打游戲而黑白顛倒，也不要陷入慵懶狀態(tài)，讓自己產(chǎn)生空虛感。同時(shí)考生應(yīng)該積極采取措施去減輕自己的焦慮情緒，若持久不能解決，需及時(shí)向?qū)I(yè)心理咨詢(xún)員或?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，以免惡化。
同時(shí)，考生要意識(shí)到，高考并不意味著學(xué)習(xí)結(jié)束，高考后的這三個(gè)月假期，是連接高中與大學(xué)的節(jié)點(diǎn)，這個(gè)暑假的核心應(yīng)該圍繞“規(guī)律”和“平衡”兩個(gè)關(guān)鍵詞，平緩放松的過(guò)渡進(jìn)入大學(xué)。嶄新的大學(xué)生活即將開(kāi)啟，趁著假期，合理安排，可以選擇之前一直想做卻沒(méi)有時(shí)間做的事情來(lái)豐富假期生活，比如可以考駕照、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、學(xué)習(xí)自己感興趣的知識(shí)、看看電影、學(xué)做幾道拿手菜等等，讓自己的假期生活過(guò)得有意義。也可以多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，積極成為各種志愿者，為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量，為下一個(gè)階段的學(xué)習(xí)和生活做好準(zhǔn)備。
徐州健康熱線(xiàn)：0516-85707122
