全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州南湖醫(yī)院/心靈雞湯：雖然說(shuō)現(xiàn)在人們的生活條件提高了，但是面對(duì)各種各樣的生活工作壓力，幸福感卻在下降，而造成這種問(wèn)題的發(fā)生，其實(shí)都是因?yàn)槟軐?duì)生活態(tài)度問(wèn)題造成的，因?yàn)樗麄冎恢酪晃兜娜?yīng)對(duì)生活，而不是去品味生活。
1、與人分享(sharingwithothers)
徐州精神病院(南湖醫(yī)院)副院長(zhǎng) 沈?qū)W武指出，尋找能夠與自己一起分享當(dāng)下”經(jīng)驗(yàn)”的親密家人或者朋友，并且告訴他們這個(gè)經(jīng)驗(yàn)對(duì)自己的意義。歡樂(lè)時(shí)光，此刻同享。對(duì)于親密家人或朋友來(lái)說(shuō)，他們不僅在扮演你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的角色，同時(shí)，分享彼此的快樂(lè)瞬間，也會(huì)增進(jìn)相互的親密感。慢慢疏遠(yuǎn)的感情，從不再分享開始。
2、記憶快門(memorybuilding)
拍下快樂(lè)片刻的心理快照，留待不快樂(lè)時(shí)回味。遇到快樂(lè)時(shí)光，放慢自己對(duì)時(shí)間的感知，以一種彈性的生活態(tài)度，慢慢去品味。心的快門比流水線生產(chǎn)的快門更重要。習(xí)慣了到一處景點(diǎn)拍攝一張照片，是不是可以習(xí)慣去用”心”拍攝下自己的初戀的感覺(jué)、歷盡艱辛終于成功的快樂(lè)?
3、自我激勵(lì)(self-congratulation)
自己給自己打氣，告訴某種體驗(yàn)令人多么深刻、自己本身多么令人驕傲;同時(shí)對(duì)于某個(gè)自己期望已久的快樂(lè)片刻，毫不猶豫地承認(rèn)自己為之付出了辛苦的努力。還記得2008年奧運(yùn)會(huì)上那么多健兒去親吻金牌的那動(dòng)人瞬間嗎?當(dāng)快樂(lè)、成功來(lái)臨之際，不要猶豫、不要迷茫，立即毫不吝嗇地表?yè)P(yáng)自己。
4、增進(jìn)感知(sensory-perceptualsharpening)
通過(guò)隔離干擾刺激與聚焦當(dāng)前刺激來(lái)增進(jìn)感知。當(dāng)與愛人在一家環(huán)境優(yōu)雅的餐廳享受大餐的時(shí)候，為什么還要去注意旁邊的客人呢?為什么還要去注意菜單價(jià)格呢?嘗試將自己的注意力(或者未來(lái)要談到的Mindfulness)聚焦在美食上，將無(wú)關(guān)刺激隔離開，爭(zhēng)取增進(jìn)自己當(dāng)前的感官享受。
懂得品味生活的人，才會(huì)讓幸福感增加，所以每個(gè)人在生活當(dāng)中，不要讓自己太過(guò)的緊張，有些事情其實(shí)根本不是事，但是在你腦子里轉(zhuǎn)化之后，就會(huì)被無(wú)限放大，自然就會(huì)讓情緒受到影響，甚至帶來(lái)一些心理健康疾病，所以每個(gè)人應(yīng)該做個(gè)品味生活的人。
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