全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：失眠癥患者是非常痛苦的，整日睡不好覺(jué)，不僅身體，精神上也備受煎熬，而且在工作上也嚴(yán)重影響工作質(zhì)量，使我們的工作，生活都受到影響。我們一定要做好失眠癥患者的飲食護(hù)理工作幫助康復(fù)。
徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，飲食護(hù)理對(duì)于病情的恢復(fù)好壞有著重要的作用，效果極好。下面我們就為大家介紹一下失眠癥的飲食護(hù)理法。
一、要少吃甜食。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。導(dǎo)致反效果，也容易引起肥胖問(wèn)題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對(duì)于人體相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，我們應(yīng)該多補(bǔ)充維他命B，才能預(yù)防失眠。
二、晚餐時(shí)多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
三、在飲食上要做到有規(guī)律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類(lèi)飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。
以上是針對(duì)失眠癥護(hù)理方法的介紹，通過(guò)上面所介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于失眠癥的飲食護(hù)理法應(yīng)該有了一定的了解了吧?；颊邆?cè)陲嬍成厦嬉欢ㄒ⒁猓悦馐沟貌∏樽兊膰?yán)重哦。有人說(shuō)，新的一天是從睡覺(jué)的那一刻開(kāi)始的，祝大家每天都能睡個(gè)好覺(jué)。
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