全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州口腔醫(yī)院/口腔頻道：叩齒養(yǎng)生，在現(xiàn)代非常受養(yǎng)生朋友的歡迎。叩齒養(yǎng)生自古有之，“叩齒保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)學家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。古諺語曰“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。
一、什么是叩齒
徐州市口腔醫(yī)院口腔頜面外科副主任劉超解釋，叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。以往的養(yǎng)生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。
有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法?，F(xiàn)代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。
二、叩齒與咀嚼的區(qū)別
叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質(zhì);咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區(qū)別主要有兩點：
(1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關;
(2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發(fā)生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產(chǎn)生牙合創(chuàng)傷。
三、什么情況不宜叩齒
有些醫(yī)家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。
如明代杰出的醫(yī)學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經(jīng)驗：“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力。”
咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運動。
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