<s id="9uwon"></s>

            精神緊張伴頭痛或是神經(jīng)衰弱 試試呼吸法和肌肉放松練習(xí)法

            2015-10-29 10:18
            摘要:
            情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,導(dǎo)致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)作用,引起情緒的緊張......徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道:季節(jié)的變換會(huì)讓我們的身心受到影響,不少的朋友會(huì)出現(xiàn)睡不好,休息不好的問題,最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的出現(xiàn),那么,是否有簡(jiǎn)單的方法可以幫助我們緩解癥狀和擺脫神經(jīng)衰弱的困擾呢?

              徐州市東方人民醫(yī)院心理專家副主任醫(yī)師李輝介紹,秋季惹上神經(jīng)衰弱試試放松療法。神經(jīng)衰弱患者在日常生活中主要表現(xiàn)為精神緊張,常常會(huì)出現(xiàn)頭痛,惡心等癥狀,因此患上神經(jīng)衰弱的人們應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些緩解的方法,這樣才可以更好的生活,對(duì)自己的生活會(huì)更加的有幫助。

              你知道神經(jīng)衰弱患者在治療過程中,需要有意識(shí)地做一些放松訓(xùn)練嗎?這便是“放松治療神經(jīng)衰弱的療法”,放松治療神經(jīng)衰弱的療法通過改變身體狀況,刺激大腦神經(jīng),促進(jìn)治療效果,以達(dá)到標(biāo)本兼治的功效。專家為廣大患者推薦了以下兩種放松治療神經(jīng)衰弱的療法,希望對(duì)你有所幫助。

              1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

              神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張,引起頭暈、頭痛等癥狀,因此,如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練,可以緩解神經(jīng),令人精神振奮、改善病情。

              這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為:盡可能地吸氣,氣沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出,然后再吸氣、屏息、呼氣,如此循環(huán)20次左右。

              2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

              人體的肌肉活動(dòng),在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,導(dǎo)致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)作用,引起情緒的緊張。二者互為因果。因此,如能通過訓(xùn)練放松肌肉,就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

              這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為:在安靜狀態(tài)下,腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景,同時(shí),依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí),可先收緊某一部位的肌肉,體會(huì)肌肉緊張的感覺,持續(xù)10秒鐘,然后放松肌肉,體會(huì)肌肉放松的感覺??蛇M(jìn)行多遍練習(xí),并長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

              面對(duì)心理疾病,大家一定要多多學(xué)習(xí)一些基本的常識(shí),應(yīng)對(duì)神經(jīng)衰弱,放松治療是最有效的方法,而達(dá)到好的療效,自我的努力是必不可少的。

              徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>