全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:由于擔憂年齡漸大而事業(yè)未有成就,使得很多30歲的職場女性患上年齡恐懼癥,出現(xiàn)悲觀、失望等消極情緒,甚至有人選擇自殺。然而,我們只要改變生活中一些小習慣,就能重揀年輕,永駐青春,輕輕松松趕走年齡恐懼癥。
年齡恐懼癥,是指年過30的職場女性對自己年齡漸大而事業(yè)成就未有明顯成功的境況表現(xiàn)出來的悲觀、失望、消極情緒,這種情緒不及時通過心理調(diào)整就會影響正常的生活、工作狀態(tài),甚至會導致極端后果。
癥狀表現(xiàn)
年齡恐懼癥最大的信號,就是自身的沮喪感,并伴隨著失眠或者嗜睡,食欲下降,總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感,并會開始懷疑人生的一切,人生態(tài)度也變得比從前消極,加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待,情況嚴重者,甚至會選擇自殺作為逃避方法。
女人如何對付年齡恐懼癥?
1、坐直了
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者,看上去更自信,也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節(jié)疼痛,減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
體態(tài)欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身輕松挺直。
如果沒時間練,不妨每隔1小時拉伸一下身體:雙腳觸地,肩膀和下顎放松,雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展,擠壓肩胛骨,保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
2、每周至少有3次愉快的性生活
研究證實,性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少,皮膚更為光滑細膩。
在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時光倒轉(zhuǎn)”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
3、及時買合身的新內(nèi)衣
女性都知道,胸部會隨年齡增長而下垂,可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內(nèi)衣應該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈,能將女性的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。當體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時,應及時測量胸圍,更換內(nèi)衣尺碼。
4、戒煙
吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋,臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子,一旦戒煙,身體仍能修復之前造成的損傷,膚色會有明顯改善,皮膚狀況也會煥然一新。
5、愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是“年老”的征兆,蠟黃的牙齒從唇間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標簽。
6、描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄,無法凸現(xiàn)個人特征,就算少年也會失去青春氣息。
要修出好眉毛并不難。首先,在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹,營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開,使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描,別把眉峰畫得太高,不然整張臉會充滿怒氣。
7、涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓,稍稍抹點胭脂;給頭發(fā)染個時髦的顏色,人頓時能換個模樣。
8、美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉(zhuǎn)移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發(fā)現(xiàn),49%的受訪者認為,精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
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