全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：現(xiàn)在有許多的人在節(jié)假日過(guò)后，都不是很想上班，有的甚至?xí)?ldquo;上班恐懼癥”的情形發(fā)生，那么具體上班恐懼癥發(fā)生的原因是什么呢?有沒(méi)有什么比較好的預(yù)防方式呢?下面跟隨徐州市東方醫(yī)院精神科主任醫(yī)師馬世民一起來(lái)了解下吧。
癥狀一：狂歡誘發(fā)“上班恐懼癥”
“想在假日里把平時(shí)的壓力都松懈了，沒(méi)想到過(guò)了頭。”專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問(wèn)題。要注意別玩到上班前一天才來(lái)收拾心情，要提前一兩天就有意識(shí)地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調(diào)回到原來(lái)的狀態(tài)，以免到了上班時(shí)身心疲勞，工作效率下降。
癥狀二：游出的“水土不服”
這是人的體內(nèi)與外界菌群失調(diào)造成的。馬主任解釋說(shuō)，一個(gè)人在某地長(zhǎng)期生活后，他的機(jī)體內(nèi)環(huán)境與生活外環(huán)境產(chǎn)生了一種動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡在其到達(dá)另外的地方、特別是很遠(yuǎn)的地方后，隨著食物、水質(zhì)、土壤、空氣、生活習(xí)慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。“水土不服”不是病，是機(jī)體自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)的生理變化。癥狀輕微的往往在穩(wěn)定下來(lái)生活一段時(shí)間后，不經(jīng)治療而慢慢自行消失。
癥狀三：購(gòu)出“心慌氣悶”
馬主任解釋說(shuō)，節(jié)日常見(jiàn)的“購(gòu)物綜合征”。它發(fā)生的主要原因是購(gòu)物者受到環(huán)境的污染以及心理壓力過(guò)大。噪聲、環(huán)境污染使人血壓升高，懸浮顆粒物刺激著皮膚、呼吸道及結(jié)膜;而心理反應(yīng)的疊加和累積，增加了購(gòu)物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。
馬主任認(rèn)為，所謂的“假日后綜合癥”在醫(yī)學(xué)上并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶岱?。人們?cè)陂L(zhǎng)假中生活安排不科學(xué)，生活節(jié)奏不適當(dāng)，導(dǎo)致節(jié)假后體能下降和情緒緊張，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏，焦慮等癥狀，一般人經(jīng)過(guò)一周的自覺(jué)調(diào)整，就可以恢復(fù)正常，不需要就醫(yī)。但也有一些人在假日后會(huì)有嚴(yán)重的情緒反應(yīng)。如果就醫(yī)不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥等神經(jīng)官能癥的惡果。
當(dāng)然，真得了“長(zhǎng)假后綜合癥”也不用慌，專家開(kāi)出的自我治療處方是：
首先，克服懶惰和恐懼盡快將自己的心理轉(zhuǎn)到積極的狀態(tài)中來(lái)。
其次，應(yīng)該盡量擴(kuò)大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應(yīng)社會(huì)的能力。
第三，盡快恢復(fù)自己正常的作息時(shí)間也極為重要。應(yīng)該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我調(diào)控效果不好，就上醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。
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