全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 城市癌癥早診早治項(xiàng)目專(zhuān)題>>
據(jù)報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐2小時(shí)，罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升10%。德國(guó)雷根斯堡大學(xué)研究人員對(duì)先前的43項(xiàng)研究進(jìn)行綜述，這些研究涉及到400多萬(wàn)人，其中有近7萬(wàn)名癌癥患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天多坐2小時(shí)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加6%，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加8%，而女性患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。
為什么久坐會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)呢?這是因?yàn)?，人體中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。而久坐的人最可能增加的患癌風(fēng)險(xiǎn)主要集中在3個(gè)身體部位，分別是腸道、子宮內(nèi)膜和肺部。
另外，久坐的人腰圍更粗，膽固醇、血糖和甘油三酯的水平都會(huì)升高。德國(guó)雷根斯堡大學(xué)達(dá)妮埃拉·施密德教授和邁克爾·利茨曼博士是該研究的作者，他們表示，久坐不動(dòng)會(huì)擠占低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，能量消耗減少，導(dǎo)致體重增加、出現(xiàn)肥胖，這些會(huì)導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)升高。此外，結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌與長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視有關(guān)，這可能是因?yàn)榭措娨晻r(shí)，人們更愛(ài)吃垃圾食品、喝含糖飲料。
此外，久坐使腸道蠕動(dòng)減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，致癌因子與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，從而易患結(jié)直腸癌等及多種婦科癌癥。另人體的免疫細(xì)胞也是隨著活動(dòng)量的增加而增加的，久坐會(huì)妨礙免疫細(xì)胞的生成。
最后，久坐少動(dòng)還是頸椎病的危險(xiǎn)因素。頸部是血液通往大腦的通道，頸部肌肉受血液濡養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，尤其是低頭伏案工作，往往導(dǎo)致氣血淤滯、氣血不暢;頸部肌群痙攣，骨骼不能被濡養(yǎng)，從而加速頸椎病的發(fā)生。
因此，專(zhuān)家建議，長(zhǎng)期久坐的人群要注重身體保養(yǎng)：
1、定時(shí)走動(dòng)
要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)一下，工作時(shí)可以在電腦上設(shè)置一個(gè)定時(shí)器，每小時(shí)提醒自己站起來(lái)走幾步;
2、敲打雙腿
長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致腿部血液流通不暢，敲打雙腿，可以加速下肢的血液循環(huán)，有益身體健康。
3、小粒徑負(fù)離子
小粒徑負(fù)離子是生態(tài)級(jí)的負(fù)氧離子，長(zhǎng)期吸收小粒徑負(fù)離子能提高機(jī)體免疫力，且小粒徑負(fù)離子能有效預(yù)防和抑制癌細(xì)胞再生與擴(kuò)散;久坐的人可以通過(guò)增加居室或辦公室內(nèi)小粒徑負(fù)氧離子含量。
4、多做家務(wù)
下班后應(yīng)該多做家務(wù)讓自己動(dòng)起來(lái)，做家務(wù)是一項(xiàng)很好的鍛煉，有利于全身血流循環(huán)和生殖系統(tǒng)疾病的預(yù)防，為了避免做家務(wù)時(shí)的無(wú)聊感，可以放最喜愛(ài)的音樂(lè)或者唱歌來(lái)增添趣味!
華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家格拉漢姆說(shuō)，日常生活需要人們動(dòng)起來(lái)的時(shí)間越來(lái)越少，而現(xiàn)代科技“導(dǎo)致坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)”。無(wú)論是工作、上課，還是坐車(chē)、看電視、玩電腦游戲等，都會(huì)使人們久坐不動(dòng)。因此坐得時(shí)間長(zhǎng)了，抽空站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，對(duì)身體健康絕對(duì)大有好處。
