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            介紹八個(gè)妙招 幫大家緩解情緒

            2014-07-02 16:37
            摘要:
            人的情緒總是很復(fù)雜的,上一秒可能還是心情開(kāi)朗,下一秒可能就變成勃然大怒。但是,當(dāng)我們神奇的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢?今天,小編就向大家介紹八個(gè)妙招……徐州心理、精神熱線:0516-85707122
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              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道:人的情緒總是很復(fù)雜的,上一秒可能還是心情開(kāi)朗,下一秒可能就變成勃然大怒。但是,當(dāng)我們神奇的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢?今天,小編就向大家介紹八個(gè)妙招,幫大家緩解情緒

              生氣時(shí),先問(wèn)問(wèn)自己“此氣該不該生”

              有人專門對(duì)生氣作過(guò)研究,結(jié)論令人吃驚,人們?nèi)粘I钪兴臍?,大多是不該生的氣。以下不妨略舉數(shù)端:

              1、他人無(wú)意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞,公共汽車上挨踩,飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

              2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時(shí),或酒后,或極度憤怒時(shí),言行容易反常,常會(huì)“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

              3、微不足道,雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩,愛(ài)人燒糊了飯,孩子失手打壞了東西等等,這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣,你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn):肚量太小。

              4、流言、傳言、小道消息,不必去聽(tīng)它,聽(tīng)到了也不可輕信,更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下,向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)他與被告發(fā)者何種關(guān)系可靠性有多大再說(shuō),皇帝還有人背后罵三聲呢,即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣,純屬“用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”,是很傻的,為智者所不為。

              上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人在生氣開(kāi)始時(shí)就按以上分類認(rèn)真地思索一下,一定會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)是不該生的氣,這樣,氣自然會(huì)很快消除。

              消氣要越快越好

              有人提出一個(gè)很好的建議,生氣不超過(guò)3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然,說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)不容易。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí),氣往上升,心胸變得狹隘,好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動(dòng)采取下列方法。

              1、立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人,找個(gè)清靜的地方去看書(shū)或做別的事,此謂“躲避法”。

              2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平,求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié),這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程,此謂“宣泄法”。

              3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開(kāi)錄音機(jī),聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矏?ài)的歌曲或音樂(lè),把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去,心里的氣自然會(huì)漸漸的消除,此為“轉(zhuǎn)移法”。

              4、干脆立即從事自己心愛(ài)的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書(shū)畫(huà),拉一曲琴……此謂“升華法”。

              當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生,想“心平氣和”很難,雖然您不能決定事情是否遂心愿,但是卻可以控制自己的情緒,以及氣憤的時(shí)間。讓“氣憤”的強(qiáng)度減弱,時(shí)間縮短,維持心理平衡。

              徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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