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            在家也可以自我診斷是否患有焦慮癥 及時發(fā)現(xiàn)及時就醫(yī)

            2013-09-11 16:37
            摘要:
            面臨強大的競爭壓力,不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥……徐州精神、心理熱線:0516—85707122

              全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:面臨強大的競爭壓力,不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥。

              其表現(xiàn)為:上課心不在焉,十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住;煩躁不堪,見到任何事情都有發(fā)火的欲望;坐立不安,總覺得自己的每一個動作都是浪費時間;吃不好,睡不香,精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮癥,并根據(jù)適用條數(shù)得多少而“病情”輕重。

              徐州精神病院(南湖醫(yī)院)專家尤加永大家準備了一份考試焦慮水平測驗量表,不妨來做以下自我診斷:

              本測驗共32道題,每題4個答案

              A 很符合;B 比較符合;C 不太符合;D 很不符合。

              1.在重要考試的前幾天,我就坐立不安;

              2.臨近考試時,我就拉肚子;

              3.一想到考試即將來臨,身體就發(fā)僵;

              4.在考試前,我總是很苦惱;

              5.在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞;

              6.在緊張的復習期間,我老想著“這次考試考糟了怎么辦?”

              7.越臨近考試,注意力就越難集中;

              8.一想到馬上就要考試,參加任何文娛活動均沒興趣;

              9.在考試前,老是預感到這次考試將要考糟;

              10.在考試前,常做關于考試的夢;

              11.到了考試那天,我就不安起來;

              12.考試鈴一響,我的心馬上緊張起來;

              13.遇到重要的考試,我的腦子就比平時遲鈍;

              14.看到考試題目很多,我會感到很不安;

              15.在考試中,我的手會變得冰涼;

              16.在考試時,我感到十分緊張;

              17.一遇到難題,我就擔心自己不及格;

              18.在緊張的考試中,常想些與考試無關的事情,注意力集中不起來;

              19.在考試時,我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來;

              20.在考試時,我會沉浸在空想中,一時忘了自己是在考試;

              21.在考試中,想上廁所的次數(shù)比平時多;

              22.考試時,即使不熱,我也會渾身出汗;

              23.考試時,我會緊張得手發(fā)抖,連寫字都很困難;

              24.考試時,經(jīng)常會看錯題目;

              25.進行重要的考試時,頭就會痛;

              26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時間已來不及做完全部的題,我會急得渾身出汗;

              27.考試后,發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題,卻沒答對,我會感到十分沮喪;

              28.有幾次重要的考試之后,我都腹瀉;

              29.我對考試十分厭煩;

              30.只要考試不記成績,我就喜歡考試;

              31.考試不應當像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進行;

              32.不進行考試,我能學到更多知識。

              評分規(guī)則:

              A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各題分數(shù)相加即是你的總分。

              總分 焦慮水平

              0—24 鎮(zhèn)定

              25—49 輕度

              50—74 中度

              75—96 重度

              徐州精神病院(南湖醫(yī)院)專家尤加永提示,這些題,總分在0到24分,是鎮(zhèn)定的,心理狀態(tài)比較好;25到49分是輕度的焦慮;50到74分是中度焦慮;75到96分,就是嚴重的焦慮癥了。

              徐州精神、心理熱線:0516—85707122

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