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            疼痛是身體的報警信號 女人要學(xué)會喊痛

            女人過了40歲,疼痛是常有的事,尤其是在寫字間里的白領(lǐng)麗人們,常年重復(fù)著同一種工作。專家認(rèn)為,這是由于重復(fù)做同一工作而累積的傷害到了一定年齡表現(xiàn)出來的結(jié)果。所以,女人稍微上了一點(diǎn)年紀(jì),就會有許多疼痛纏身,而且揮之不去。其實(shí),疼痛是你身體健康的報警信號。只有遠(yuǎn)離疼痛,才能提高自己的生活質(zhì)量,真正享受人生的黃金歲月。而當(dāng)你忍受疼痛時,你應(yīng)該及時向醫(yī)生求助,但是你必須會喊痛。

              喊痛不容易

              疼痛有許多種,可按照部位、病名等劃分。僅按照速度可分為兩種。感覺尖銳的痛是由神經(jīng)傳送,秒速可高達(dá)30米。另一種疼痛也叫做隱痛,通常持續(xù)較久,傳導(dǎo)速度則慢得多,大約每秒0.6米。

              身體各部位對疼痛的敏感程度也不一樣,有學(xué)者得出的科學(xué)數(shù)據(jù)是:眼睛對疼痛的敏感度是腳底的1000倍,原因是眼睛特別需要避免受傷。每平方厘米的腳底可以承受200克的痛,但眼角膜只能承受0.2克。

              各種疼痛發(fā)生的時間也有很多差別。比如,深受慢性關(guān)節(jié)痛之苦的人在天氣變涼或轉(zhuǎn)為陰濕時,特別容易感覺疼痛。正如有人戲說:我的身體預(yù)報天氣要比中央氣象臺準(zhǔn)確得多。

              有些疼痛還不容易被察覺,如麻風(fēng)、糖尿病、酒精中毒、神經(jīng)病變等也可能使人對痛覺不敏感而造成嚴(yán)重的傷害。

              疼痛的原因數(shù)不勝數(shù),中年女性的最大疼痛威脅是骨質(zhì)疏松,但是也有的是因為多年的生活習(xí)慣被改變而產(chǎn)生的疼痛。習(xí)慣喝咖啡的人,早上沒有喝咖啡或突然戒掉咖啡,有時也會引起陣陣頭痛和疲勞。

              綜上所述,要陳述清楚疼痛確實(shí)不是一件容易的事情。因此,門診上常常看見有些病人在醫(yī)生面前喊了半天的痛,醫(yī)生卻不得要領(lǐng),更無從對癥下藥。

              教你喊痛

              有醫(yī)生建議,就醫(yī)時你要先描述你疼痛的時間、位置、原因。你還有必要多用一些生動的字眼來形容你的痛,比如,“就好像別針扎一樣疼”,或是“像雷聲一樣由遠(yuǎn)到近,隱隱作痛”。只有這樣醫(yī)生才能從你的述說中知道你疼痛的情況。

              在你的描述中,一定要包括以下的幾點(diǎn):

              部位:到底是哪里疼?指出特定部位,用手把疼痛的區(qū)域指出來或圈出來。例如:腹部疼。那么到底是上腹部還是下腹部,是左腹部還是右腹部?因為由輸卵管和闌尾引起的疼痛是不一樣的。

              范圍:是某一點(diǎn)痛還是某一片痛?是皮膚痛還是骨頭痛或者內(nèi)臟痛?

              擴(kuò)散的特性:告訴醫(yī)生疼痛的途徑。是不是從某部位開始,再擴(kuò)散到其他部位?

              持續(xù)性:疼痛是一陣陣的,還是持續(xù)不斷?影響因素:做什么事情時,會疼得更厲害?彎腰撿個東西就疼?轉(zhuǎn)身、爬樓梯、走路、或是躺下的時候?甚至是吃某些東西時,疼痛是否加劇?

              氣候:陰天或雨天、氣溫驟升或驟降時是否比較容易疼痛?試著留心一下。

              在什么地方容易發(fā)作:醫(yī)生需要知道這點(diǎn),因為家庭或工作環(huán)境中的某些物質(zhì),可能會誘發(fā)某些疼痛的發(fā)生。

              其他身體功能:疼痛是否阻礙你做某些事?比如你吃飯會受影響嗎?你的行動是否會受到限制?月經(jīng)正常嗎?

              對睡眠的影響:有些疼痛會妨礙入睡,一旦睡著了,疼痛卻又不再來困擾。如果你有這種情形,就要把它記下來。

              你的疼痛史:告訴醫(yī)生你從什么時候開始疼痛,是由什么事情引起的。最好描述某次疼痛發(fā)作時的情況。也要告訴醫(yī)生從開始到現(xiàn)在,疼痛的情形是否改變,程度的增減或者區(qū)域的擴(kuò)散等。

              家族病史:查查看家族中是否有其他人有過疼痛或與疼痛有關(guān)的問題。

              減輕疼痛的小技巧

              神游一下:想象自己坐在涼爽、微風(fēng)輕拂的山間,坐在水邊;或想象你走到晴朗的海邊,沙子從腳趾間流過,想象當(dāng)中的氣味和聲音。神游會讓你平靜下來,放松肌肉,甚至促進(jìn)血液循環(huán)。

              發(fā)揮想象的神奇力量:有時候,想象也可以幫你戰(zhàn)勝疼痛。曾經(jīng)有一位病人,將頭痛想象成一個大火球。頭痛發(fā)作時,他就想象這個火球被擋在玻璃墻后,然后慢慢在它的周圍建造一幢冰屋。如此一來,頭痛經(jīng)常就慢慢消失。

              反復(fù)念誦,緩解情緒:在壓力和怒氣上升時,頭也會疼,那么怎樣才能平靜下來?首先找個安靜不受干擾的地方。躺下來墊個枕頭,讓自己感到舒適。開始呼吸,同時隨著每次呼氣,在心中重復(fù)一個字句,有沒有意義都可以。如此持續(xù)10-20分鐘。經(jīng)常練習(xí),你就會知道如何輕松渡過難關(guān)。

              分散注意力:疼痛本來就是要強(qiáng)迫你注意身體的問題。但是過度的關(guān)注,反而會加重疼痛。注視天花板,專心呼吸、欣賞美麗的圖畫,甚至看電視、散散步,都可以讓你忘卻身體的不舒服。

              一次放松一個部位:每天給自己一段安靜的時間,讓肌肉放松,心情緩和。按醫(yī)生建議的方法:1.坐著,雙腳抬起,緊縮腳和小腿的肌肉,數(shù)到10然后放松。2.以同樣的方式緊縮和放松身體其他部位肌肉,從小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后頸部。這是進(jìn)入冥想狀態(tài)很好的方式。全身做過后,就會讓自己完全放松。

              睡前拋開壓力:為了避免疼痛,每天晚上都要好好的睡一覺。但是憂慮、恐懼和壓力可能讓你翻來覆去徹夜難眠。睡前把煩惱拋開吧!睡前運(yùn)用放松技巧,可以使人睡得更熟、更安穩(wěn)。如果放松技巧不行,不妨把腦中盤算的事情全寫在紙上,也是減輕壓力的好方法。

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