全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州神經(jīng)頻道：如果一個(gè)人長時(shí)期的處于壓力之下，而又不知道應(yīng)該如何進(jìn)行有效緩解的話，那么久而久之就很容易就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱這樣的精神疾病。對于神經(jīng)衰弱，除了專業(yè)治療外，也可采取自我調(diào)節(jié)措施，緩解癥狀。
徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈?qū)W武介紹神經(jīng)衰弱自我護(hù)理的方法
1、學(xué)會(huì)放松自己：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。
2、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。
3、運(yùn)動(dòng)緩解壓力：定期運(yùn)動(dòng)改善精力，有助于對抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。
4、泡熱水澡：熱水可消除壓力和放松肌肉。
5、布置舒適的睡眠環(huán)境：失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。
