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            心理障礙會影響到患者的身心健康該如何調(diào)節(jié)?

            2012-12-04 13:49
            摘要:
            現(xiàn)代社會有很多人患有心理障礙,心理障礙是一種常見的心理疾病。心理障礙會影響到患者的身心健康,也會影響到患者的社會交往……徐州精神、心理熱線:0516—81915179

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:現(xiàn)代社會有很多人患有心理障礙,心理障礙是一種常見的心理疾病。心理障礙會影響到患者的身心健康,也會影響到患者的社會交往。那么,如何調(diào)節(jié)心理障礙?下面就請徐州精神病院(南湖醫(yī)院)許愛琴為您詳細(xì)介紹。

              1.這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎么解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。

              2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閑去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以后不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放松全身,讓自己想像成一個快樂的小天使。

              3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

              4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關(guān)節(jié)放開,肌肉松弛就行了。

              5.作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。

              6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。

              7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

              徐州精神病院(南湖醫(yī)院)許愛琴溫馨提示:心理障礙患者要保持愉快心情,積極接受治療。

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